El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
A los 14 años, Daniela Galeano Acosta llegó a un punto crítico; su corazón estuvo a punto de dejar de latir. Pesaba apenas 30 kilos y su cuerpo frágil era el reflejo silencioso de una lucha interna que nadie había notado."Me di cuenta de que había llegado a un punto en el que ni siquiera sabía cómo estaba. Miraba mis fotos y me veía bien. Ahora las observo y me pregunto: ¿Qué pasaba por mi mente?", recuerda. En ese momento para ella, la delgadez era sinónimo de control. Pero en su cuerpo, ese camino la acercaba peligrosamente a una frontera sin retorno."Me decían que tenía que sacarla del gimnasio; yo la veía venir feliz, pero también tan desgastada, que sentí miedo", recuerda Sandra Acosta, madre de la joven. Ese miedo fue una señal de alerta.Mira también: La fuerza de un sueño: Sari Rosales y su camino hacia la educación superiorLo que comenzó como una simple rutina en el gimnasio, se transformó en un viaje profundo, marcado por el miedo, pero también por el coraje. La luz, como ella misma la describe, llegó cuando apareció un entrenador a su vida. Y entonces, algo empezó a cambiar."Yo empecé a entrenar para bajar de peso, así que solo iba a la zona de cardio. Me acuerdo que una señora le habló a mi mamá y le dijo: 'Que tu hija suba, allá también hay pesas, hay entrenadores'. Pero yo les tenía miedo a las pesas", comenta Daniela. Ese pequeño gesto fue el inicio de algo más grande, el proceso de sanar.El acompañamiento de un equipo interdisciplinario fue clave. Psicólogo, nutricionista, entrenadores y su familia, todos tejieron una red que le salvó la vida. "Daniela pesaba 30 kilos. Su porcentaje de grasa corporal era de 1 %; tenía solo 1 kilo de grasa en el cuerpo", recuerda Óscar Díaz, su entrenador. Un dato que habla por sí solo.El camino fue largo. Tres años de trabajo constante. Pero poco a poco, Daniela no solo ganó masa muscular: recuperó su energía, su sonrisa y su autoestima. "Desde el principio me dijeron: no importa lo que tengamos que hacer, pero te queremos bien". Fueron sus padres quienes no permitieron que el miedo ganara. Su madre lo resume así: "Verla tan bonita, tan recuperada, solo Dios lo hizo primeramente y Compensar".Esa misma Daniela, que un día tuvo miedo a las pesas, hoy se enamoró del gimnasio, del deporte. "Vi cualidades que no sabía que tenía. Conocí la universidad de Compensar, y justo estaba la carrera de Profesional en Deporte. Eso me ayudó a definir lo que quería hacer para toda mi vida", afirma.Hoy, Daniela sueña con ayudar a otros a encontrar su camino, como ella lo encontró. Porque más allá del entrenamiento, lo que halló fue un espacio de confianza, alegría y reconstrucción. "Aquí no solo he crecido físicamente, sino también mental y emocionalmente", concluye.
En la pista de aire hay que dejar volar los miedos y elevar la confianza.No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Desde que Leo se quedó atrapado en un túnel ubicado en el Box Azul durante el Desafío de Sentencia y Servicios, muchos usuarios han reaccionado a la estrategia que usó para enfrentar este obstáculo. A pesar de que la cavidad era muy estrecha, algunos fanáticos coincidieron con Deisy en que el Súper Humano debía cruzar este espacio en el sentido contrario a como lo estaba haciendo, es decir, metiendo primero la cabeza y luego el cuerpo. Mira también: Equipo de Valentina, del Desafío, aclara su situación sentimental antes de ingresar al realityA raíz de este inconveniente, en redes sociales se revivió una fotografía que se tomó el capitán de Alpha antes de entrar a La Ciudad de las Cajas. De hecho, esta instantánea sería, al parecer, de su adolescencia. Allí se le ve luciendo jean y camiseta negra; sin embargo, lo que en realidad llama la atención es su contextura física, pues no contaba aún con los años de entrenamiento deportivo. De acuerdo con los mismos internautas, este era el físico que se requería para cruzar el túnel que tantas molestias le generó, pues ahora destaca por su gran porcentaje de masa muscular, así como también por su altura, lo que ha llamado la atención de algunas de sus compañeras y de cientos de fanáticas en redes sociales que lo encuentran muy atractivo. Mira también: Cómo se veía Grecia, del Desafío, hace unos años en su etapa de modelo: sus mejores fotos "Lo engordó el pan que se comió de Omega. Atentamente: el karma", "Muero, casi se queda atascado", "Yo hice mucha fuerza desde la pantalla de mi televisor, pero no logré que se desatorara. Lo siento Leo", "Leo debe ser El Elegido y le tocaba perder esa prueba", "Se pasaron y lo saben", "El reloj no lo hubiese dejado pasar", "Esa prueba era de Lucho, qué pecado. Perdieron por nada", son algunos de los mensajes que han dejado. Mira también: Katiuska volvió a pasarse con el bloqueador en el Desafío y las reacciones no se hicieron esperarCabe mencionar que muchas de las reacciones también están enfocadas en el "karma" que sufrió el participante teniendo en cuenta que luego del Desafío de Sentencia y Hambre en el que Alpha resultó ganador, el joven accedió a comerse algunos panes que le correspondían a Omega por ocupar el segundo puesto, argumentando que era un símbolo de venganza por las acciones que habían tomado en contra de los morados en el séptimo ciclo. No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Una de las cantantes más recordadas de La Voz Colombia es Miranda, la ganadora de primera temporada del programa que encantó al público colombiano e internacional con sus interpretaciones en inglés. A inicios de 2025, la joven confesó que se encontraba embarazada de su segundo hijo a los 40 años, noticia que emocionó a sus más de 50 mil seguidores en su cuenta oficial de Instagram. Mira también: Exparticipante de La Voz Colombia fue diagnosticado con cáncer en su riñón derechoLo cierto es que el pasado 25 de agosto reapareció en el feed de la citada red social para anunciar el nacimiento del pequeño: "Llegaste rugiendo, abriéndote paso en las entrañas de mamá, como la misma luz que traspasa la oscuridad más densa. Te amo mi pequeño cachorro ❤️🔥🤎🖤 ¡Eres bendición!", escribió. Mira también: La Criollita, finalista de La Voz Kids, caminó de Venezuela a Colombia para iniciar una nueva vidaJunto al emotivo mensaje, agregó un video en el que se observa la manito del recién nacido sosteniendo el dedo de su madre, así como también se aprecia el tierno encuentro entre los hermanos. El post ya recoge casi mil 'me gusta' en la plataforma y muchos mensajes en donde la felicitan por la llegada de un nuevo miembro a su hogar. Leonardo Guerrero Miranda es también hijo de Andrés Guerrero Ruiz, un prestigioso productor que ha ganado el Latin Grammy y ha llegado a trabajar de la mano de artistas de la talla de Sebastián Yatra, John Legend, Danna, Guaynaa, Tini, entre otros. Mira también: Exparticipante de La Descarga fue amenazado de muerte y perdió 100 millones de pesosAunque la pareja ha hecho un esfuerzo por enfocar sus redes sociales en sus proyectos artísticos, también ha mostrado su lado más íntimo al compartir momentos en familia como los viajes que realizan, las celebraciones que llevan a cabo en el interior de su hogar y el apoyo que reciben por parte de sus seres más cercanos. En junio de 2025, Miranda mostró el baby shower que le organizaron sus seres queridos, en donde tuvo la oportunidad de disfrutar de un banquete y de los juegos que prepararon para recibir con los brazos abiertos al bebé de la casa. "Bienvenido pequeño, felicidades y bendiciones", "Qué belleza, negra", "Miles de bendiciones, qué belleza", "Chiqui, bienvenido, te amamos mucho", "Que cada día sea especial, interesante, divertido, tierno y que se amen sobre todas las cosas", son algunos de los mensajes que le han dejado.
Recientemente, el equipo de Valentina, la participante del Desafío Siglo XXI, emitió un comunicado en el que aclaró todo el tema de su situación sentimental antes de ingresar al programa de los colombianos. Allí dejó claro todo sobre esos asuntos del corazón de los que se han hablado.Valentina, del Desafío, aclara su situación sentimentalMira también: Valentina tendría una rival: Lucho reveló qué mujer del Desafío le coqueteó y pocos lo notaronEn primera medida, indican que al entrar al reality, lo hizo con total transparencia y en condición de soltera. “En ningún momento mantenía una relación sentimental, ni existía compromiso alguno que condicionara o limitara su participación en el programa”, empezó diciendo el texto.Más delante, indican que es comprensible que durante el espacio televisivo se mencionen diversas historias del pasado, pero que frente al tema en el que se habla de un “casi algo de dos meses”, especifica el comunicado que no se trató de una relación formal ni de un compromiso afectivo.“Antes de su ingreso, Valentina se ocupó de dejar todo en claridad y en su lugar, con el fin de evitar malentendidos y vivir esta experiencia sin asuntos pendientes en el ámbito personal. Su decisión de participar estuvo guiada por la sinceridad, responsabilidad y el respeto hacia sí misma como hacia las personas involucradas”, añadió el equipo en aquel texto.Mira también: Valentina se sinceró tras la salida de Lucho del Desafío: ¿Si tiene deseos de verlo por fuera?Finalmente, especifican que este será la única manera en la que la integrante de Alpha habla al respeto. “En consecuente, reitera que ingresó al reality completamente soltera, con el corazón libre y enfocada en aprovechar al máximo esta oportunidad”, finalizaron.Es de destacar que, recientemente, fue eliminado Lucho, de Alpha. Por lo cual, ese día que perdió en el Desafío a Muerte, en el Box Negro, Andrea Serna le preguntó cómo reacciona este hecho, dado que, no lo volverá a ver hasta que salga de la competencia. Estas fueron sus palabras de despedida hacia él.“La verdad estoy muy conmovida por su salida, pero estoy feliz porque en este tiempo he conocido una persona maravillosa. Le dije que cuando saliéramos nos íbamos a terminar de conocer más y construir lo que habíamos hecho acá en el Desafío”, puntualizó al frente de todos sus compañeros. No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
En las últimas horas, Yina Calderón ha dado de qué hablar tras sus más recientes declaraciones sobre la relación que existe entre Aida Victoria Merlano y Juan David Tejada. Según la DJ, el hombre supuestamente le fue infiel. Además, llegó a decir que Westcol podría ser el padre del hijo de la barranquillera.Mira también: Aida Victoria Merlano se despachó contra Yina Calderón: “Westcol, al parecer, es el papá de su bebé”Yina responde a la pareja de Aida Victoria MerlanoFrente a esto, el hombre más conocido cono el ‘agropecuario’ no dudó en aparecer con un pequeño comunicado. Allí defendió a la hija de la exsenadora de Colombia y, además, que nunca ha puesto en duda la paternidad de su hijo.En aquel texto, él se preguntó por qué hay personas que hablan de su bebé y también cómo se meten con una persona que acaba de dar a luz. Por lo cual, Yina Calderón se reportó y dio su punto de visto, destacando que le parece que Tejada es un hombre respetuoso.“Están que me envían la imagen en donde responde el esposo de Aida Victoria Merlano. Ese hombre siempre me ha parecido muy caballeroso, independientemente de cualquier cosa, nunca se ha metido conmigo. Yo le digo a usted, señor, si quiere que uno no se meta con ella, recién parida, pues es que ella en su estado tampoco no lo haga”, expresó la DJ.Por otra parte, le envía una pulla la barranquillera, porque le pidió a su pareja, que la tenga alejada de todas las polémicas, si ellos no quieren que estén hablando de la relación que han construido en los últimos meses.“Porque yo vi los videos de ella embarazada, hablando acá, metiéndose con esto, entonces este medio es así. Si ella no quiere que se metan en su vida personal, pues que la tenga guardadita y se dedique a su rol de madre. De lo que uno da, recibe, Si me van a atacar, lo acepto, pero ella no es una perita en dulce”, agregó. Frente a esto, los seguidores le pidieron a Calderón que pare todo este tema de Merlano.Mira también: Yina Calderón perdió dineral por apostar por Westcol en la pelea contra Mario BautistaEs de resaltar que, Yina y Aida han tenido varios enfrentamientos en las redes sociales; sin embargo, los fans de la barranquillera la han defendido por todo lo que ha mencionado la DJ en contra de ella. En la cuenta de Instagram de la hija de la exsenadora de Colombia le envían varios mensajes de apoyo y expresando su fidelidad hacia su contenido, y también a lo que hace como persona.
Grecia, integrante de Gamma, ha destacado en cada una de las pistas del Desafío Siglo XXI. Recientemente, su equipo ganó en el Box Azul en la prueba de Sentencia y Servicios, quienes lo dieron todo para lograr esta victoria.Mira también: Qué les pasó a Grecia y a María C: retrasaron a sus equipos por el mismo inconveniente en el DesafíoCómo se veía Grecia, del Desafío, cuando modelabaFrente a esto, los seguidores no dudaron en reaccionar y destacar el trabajo de cada uno de los participantes, quienes se lucieron en esta pista. Ahora bien, una de las mujeres que se ha acoplado muy bien al equipo ha sido Grecia, porque antes estaba en Alpha.A través de su cuenta de Instagram, en la que tiene más de 41 mil seguidores, ha mostrado su evolución en el deporte, como presentadora, modelo e ingeniera industrial. En cada una de las imágenes se pueden apreciar, se ha evidenciado su trayectoria y lo feliz que es por cumplir todos sus sueños.Su primera foto la subió el cuatro de enero de 2017, allí posó frente al mar; en la siguiente captura está posando en medio de una pasarela dándolo todo en su etapa como modelo. Esta imagen se conoció ese mismo año el 11 de mayo, y frente a esto, sus fans afirmaron que se veía muy bien.Mira también: Zambrano no ocultó su emoción al ver a Grecia en bikini: “apoteósica, me derrito”Posteriormente, cuatro días después, mostró una ráfaga de fotografías, en la que posó con diferentes vestidos. En el primero era uno negro con un estampado muy sencillo, luego lució una falda de flores y una camisa con letras; en seguida, un traje de cuadros junto con una flor de color rojo que resaltaba. Asimismo, utilizó unos diseños únicos que le daban ese toque especial a sus outfits.Así sucesivamente, luego posó en un vestido rojo color borgoña, pero lo que más resaltó fue el ese collar que era muy llamativo. En cada imagen que tomó resaltó su belleza y que con cualquier look, se veía radiante. A diario sus fans le dejan saber que muy hermosa y le envían la mejor energía en el Desafío Siglo XXI. No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Recientemente, algunos han internautas se han referido a la relación entre Aida Victoria Merlano y Juan David Tejada. Han indicado que la pareja podría estar separada, porque él no ha subido videos junto a ella, además, porque no lo han visto compartir tiempo con Emiliano.Mira también: Tierna foto de la pareja de Aida Victoria Merlano con su hijo sorprendió a los fans: “Te amo”Mensaje de pareja de Aida Victoria Merlano de su relaciónA raíz de esto, el hombre, más conocido como en ‘agropecuario’, no dudó en aparecer en las redes y expresó que todo lo que dicen en redes es mentira. Asimismo, tras las declaraciones de Yina Calderón, en la que en su momento aseguró que Westcol podría ser el papá del bebé, por cual, Tejada posteó una historia para dejar claro todo este tema.“Hay personas que no entienden que una polémica no es solo redes, sino que ya involucra la vida privada de uno. Hoy cualquiera con un teléfono se inventa algo y sin pruebas ya todo el mundo asume que es verdad”, empezó diciendo.Por otra parte, le mandó una pulla a la persona que se ha estado involucrando en este caso, afirmando que jamás se han metido con otra mujer estando con Aida Victoria Merlano y, además, defendió, tanto a la hija de la exsenadora de Colombia como a su niño, que nació hace unos días.“Hay que ser muy basura para hablar de un niño y más para meterse con una mujer recién parda. No he sido infiel ni he puesto en duda jamás la paternidad de mí hijo”, afirmó.Es de destacar que, hace unos días, en la cuenta del niño, Emiliano, subieron una foto de Juan David junto al pequeño. Los dos estaban recostados en la cama pasando tiempo de calidad en familia. A raíz de esto, los seguidores, no dudaron en alegarse porque no habían podido verlos de esa manera tan tierna. Asimismo, festejaron que la pareja siga más unida que nunca, tras los rumores de separación.Mira también: Fans dicen que Aida Victoria Merlano y su pareja están en crisis: ella habría reaccionado“Antes veía innecesario las cuentas de bebés, pero he visto como algunas mamás mueren y este es el diario de sus hijos para el futuro”, “los dos se llevan toda la admiración”, “no se dejaron, qué bendición”, “bendiciones infinitas para ese hogar tan lindo que mi Dios te dio”, “este hombre está muy guapo, con todo respeto”, “te granaste la lotería, no se sabe cuál de los dos es más hermoso, si Emiliano o el agropecuario”, expresaron algunos.
Por otra parte, Manín le pide que no de más declaraciones a prensa y que si se queda quieta, él no volverá a molestar.No te pierdas La Reina del Flow en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo.
Antes de que Vanessa se vaya del restaurante, Charly toma fuerzas para contarle todo lo que ocurrió y ella le agradece por ser honesto.No te pierdas La Reina del Flow en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo.
Por otra parte, Sevgi defiende a Omer y a Asiye, luego de que la tía de ellos llamara a la policía para afectarlos. A raíz de esto, los chicos le agradecen y se disculpan por el escándalo que armó la tía.No te pierdas Todo por mi familia en las tardes de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo. Mira los capítulos aquí.
Por otra parte, Karsu les dijo a los pequeños que cometió un error y que estaba esperando el momento adecuado para contarles todo sobre su relación con Bora. No te pierdas Karsu en las noches de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo. Puedes revivir los capítulos aquí.
