El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
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Cuando Manín le dice esto, Charly le dice que él no es una persona que atenta contra los demás, pero su tío le insiste en que esa es la única tarea que debe hacer.No te pierdas La Reina del Flow en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo.
Yeimy le dice a Mike que ella ha pensado en irse de Grey Shark, porque no quiere pelear por el tema de las ideas para sus canciones; respeto a esto, el hombre le dice que la puerta está abierta para que se vaya.No te pierdas La Reina del Flow en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo.
Kelly Ríos, más conocida como Guajira, es una de las exparticipantes más destacadas en la historia reciente del Desafío. Fue finalista en The Box 2023, regresó como refuerzo de Kevyn para la final de 2024 y, en 2025, se convirtió en presentadora del programa Desafío Sin Filtro, transmitido por la plataforma Ditu.Mira también: Por qué dicen en redes que Eleazar podría volver al 'Desafío': esta es la hipótesisEste 5 de noviembre, durante el Post Desafío Sin Filtro, tras el episodio donde se vivió la eliminación de Gio y Mencho, se hizo un anuncio inesperado sobre el futuro de la deportista, modelo y presentadora. Por qué Guajira se va del Desafío Sin Filtro por dituLa salida de Guajira del programa no es definitiva, sino temporal, pues se enfocará en otro proyecto personal y profesional. Durante la emisión, se presentó un emotivo video con imágenes de su infancia, su paso por el Desafío y su recorrido como presentadora, acompañado de mensajes de familiares y amigos.Esteban Hernández, uno de sus compañeros expresó: “Guaji emprende un nuevo proyecto y le hemos dado licencia por un tiempo, solo por un ratico. Volverá aquí al canal Caracol y a Ditu, porque Caracol Televisión es su casa. Pocas veces en la vida uno se encuentra una compañera como tú; te has ganado esto con respeto y empatía. Eres la mejor compañera que he tenido en 15 años trabajando en medios”.Visiblemente emocionada, Guajira respondió: “No me lo esperaba tan así, gracias… Ditu tuvo un día 1, y en ese día 1 estuve yo. Seguiremos conectados noche a noche. Hoy llega una nueva cara, una exdesafiante hermosa, costeña, una mujer verraca, con una entereza, coraje y gallardía que sé que va a seguir entreteniéndolos cada noche”.Quién reemplazará a Guajira en Desafío Sin FiltroLa también abogada cedió su puesto temporalmente a otra exdesafiante costeña: Gloria Katherine Peña Manrique, más conocida como Glock. Ella participó en el Desafío 2024, es ingeniera ambiental y streamer de videojuegos, reconocida por su carisma y energía.Al ser recibida, Glock dijo: “Guajira, dejas la vara altísima para cualquiera que quiera calzar tus zapatos. Labrastes un camino y nos abriste paso a nosotros, los desafiantes, para estar aquí. Me quedo con la versión de una mujer que admiro mucho. Gracias por esta gran oportunidad que me brindan a mí”.Mira también: Manuela no se salvó del polígrafo; reveló si repetiría el beso con Juan y así reaccionó élNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Posteriormente, Maritza le dice que no ve nada de malo lo que ocurrió, pero Salvador le repite que él ejecutó lo que pensaba hacer, y llevarse todo el crédito de lo ocurridoNo te pierdas La Influencer en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo. Recuerda que puedes ver los capítulos aquí.
En este capítulo 87 del Desafío Siglo XXI, hubo cuatro participantes que se enfrentaron a Muerte en el Box Negro, Zambrano (Omega), Tina (Omega, Gio (Gamma) y Mencho (Gamma). En esta oportunidad, dos los dos integrantes del equipo naranja tuvieron que despedirse de sus compañeros.Mira también: Indirectazo de Gio sobre complots en su contra en el ‘Desafío': "la hipocresía es grande"Ninguno quería irse de la competencia, pero les agradecieron por esta experiencia y por haber vivido momentos únicos. Aunque no hubo llanto, sí se sinceraron y cada uno esperar que el mejor gane la competencia, y se logre llevar esos $1.200 millones y puedan tener su nombre en la copa. Ahora bien, tras esto, Gio se confesó ante las cámaras y no dudó en hablar de su paso por el reality.“Después del golpe que recibí en el Box Rojo, la verdad estoy bien, gracias a Dios, pero sí sentí hoy en la competencia mucho mareo. Después de la salida de Juan, lastimosamente por un problema médico, me dio la oportunidad de volver y darlo todo por Gamma, llevarle un par de victorias que fueron muy importantes para mis chicos. Así permitimos que una chica y un hombre del equipo sigan en la competencia. Lo que más voy a extrañar del Desafío, las competencias”, empezó diciendo.Por otra parte, se refirió a tres de sus compañeros, revelando que no se puede confiar en ellos. “En quién no se puede confiar de los que están acá. En Zambrano, en Rosa, Katiuska, esos tres son los más que uno no puede, pero ya llega un momento en donde no se puede confiar en nadie”, agregó. Esto se da, luego de los diferentes enfrentamientos que tuvieron ellos con Gio en el ‘Desafío’.Adicionalmente, el que confirmó Gamma dijo que, para él, el ‘Desafío Siglo XXI’ se lo va a ganar Potro o Yudisa. Y terminó la entrevista con las siguientes palabras. “Muchas gracias, la di toda y me voy con el corazón en alto”.Es de destacar que, a Gio ya lo habían eliminado en el Box Negro. Fue precisamente Potro quien logró llegar primero a la meta y asegurar su puesto en el programa de los colombianos. Sin embargo, como Juan se fue del reality por una lesión en su dedo, al integrante de Gamma lo llamó Andrea Serna para comunicarle que podía volver a ocupar el lugar de su compañero. Cuando entró al Desafío, tuvo que llegar a Playa Baja, en donde estaba su equipo.Mira también: Rifirrafe entre Zambrano y Gio: uno frena en seco al otro en el 'Desafío'No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Valentina, la más reciente eliminada del ‘Desafío Siglo XXI’, se sentó al frente de las cámaras para hablar sobre su vínculo cercano con Lucho, el exintegrante de Alpha, y si pasará algo entre los dos después de que se encuentren por fuera de la competencia.Mira también: Valentina, del Desafío, creció sin sus padres: uno murió y el otro se fue cuando tenía 5 añosQué dijo Valentina de Lucho, del 'Desafío'"Nosotros hablamos. Siento que yo fui muy clara desde un principio diciéndole que afuera tenemos una vida, familia, y otros proyectos en los cuáles toca conocernos un poco más. Estando en la competencia, todo era como momentáneo”, empezó diciendo.Por otra parte, destacó lo buena persona que es Lucho, y que antes de que él quedara eliminado del Desafío, llegaron a la conclusión de que se iban a conocer, y ver si era posible estar juntos. Fue muy contundente con su respuesta afirmando que solo espera que la situación se de espontáneamente.“Yo la pasé muy bien, es una persona que me cae espectacular y obviamente, la quiero conocer afuera. Eso habíamos acordado, que cuando saliéramos nos íbamos a ver y dejar que todo fluya", añadió.Valentina, del Desafío, habla de GioPor otra parte, habló de Gio, con quien compartió en la casa Gamma. Allí dejó claro que se llevó muy bien con todos los integrantes que conoció, pero que con Gio tuvo “roces”, porque según lo que indicó “tocaba decirle las cosas como son”. Asimismo, dice que al equipo le faltó estrategia y comunicarse de la mejor manera, para lograr así ganar más competencias en los Boxes en La Ciudad de las Cajas. Mira también: Valentina ya sospecha que pasó algo entre Lucho y María C en el Cubo del 'Desafío': esto dijoValentina revela en quién confiaba en el 'Desafío'Adicionalmente, reveló cuáles eran esas personas en las que más confiaba y en las que no. En primera medida dijo que a ciegas mencionaba a Gero y a Manuela. Posteriormente, dijo que al comienzo ese sentimiento no lo generaba Tina, pero después se dio cuenta cómo era. “Me di cuenta de que no es envidiosa”, puntualizó en medio de la entrevista, tras su salida del Desafío Siglo XXI.No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
En primer lugar, Eleazar, quien fue capitán en Alpha, indica que él siempre intentó ser lo más honesto dentro del ‘Desafío’. Asimismo, reveló que dentro de la convivencia hubo aspectos que no le gustaron, pero sin mencionaron a nadie, detalló qué fue eso que no le gustó.Mira también: Zambrano le tuvo que 'dar la mano' desde lejos a Eleazar para pasar obstáculo en el 'Desafío'Eleazar habla de la convivencia del 'Desafío'“Quizá en algún momento dentro la convivencia, principalmente algunos compañeros no dejaban de hablar. No dejaban de decir estupideces durante tantas horas. Hubo varios 'cállese por favor' que me guardé para evitar, quizá, conflictos futuros. Siento que en general fui muy honesto y abierto. Dentro de la competencia intentamos siempre tener un muy buen liderazgo”, empezó diciendo.Adicionalmente, dijo que le hubiese gustado tener un momento más de calma, en donde poder pensar y analizar todo lo que estaba sucediendo. Asimismo, que se guardó muchas cosas para evitar peleas más adelante dentro del programa de los colombianos.“Allí no fue donde sentí realmente que dejé de decir cosas, fue más en la convivencia y sobre todo en el tema del silencio. Había momentos donde en donde, el silencio hubiera sido más preciado y era difícil con tanta gente y personalidades juntas. El grado de madurez de cada uno tan diferente. Siento que 'el cállese' fue el que me guardé varias veces”, agregó. Por otra parte, indicó que tuvo una atracción hacia Tina, porque le pareció una mujer muy linda tanto por dentro como por fuera. Asimismo, destacó que Rosa le pareció también linda, pero que no pasó nada más allá de una atracción física. A parte de esto, destacó que hubo un obstáculo que le jugó una mala pasada.Mira también: Aunque Eleazar salió con una millonada del Desafío, ¿subestimó a su rival en el Box Negro?“Me atrapó una gran parte de la prueba enredado de unos lazos que me lastimaban y a la final salí forcejeando y sin miedo a lastimarme. Lo cumplí, pero siento que ese fue el obstáculo que más me bloqueó, ya llegar a la definición estaba con otro competir que había perfeccionado muchísimo esa parte. Estuvimos muy reñidos y por un momento pensé que me iba a quedar. Hice el primer punto y el segundo lo repetí, me entregué al 100%”, puntualizó.No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Posteriormente, Maritza felicita a Salvador por verlo con Laura y le dice que ella es una buena persona, y que, por ello, se alegraba de que estuvieran juntos. Tras esto, la influencer sale a llorar.No te pierdas La Influencer en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo. Recuerda que puedes ver los capítulos aquí.
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