El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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¿Cómo prepararte la noche anterior para un examen de colegio o universidad?
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¿Cómo combatir el insomnio? La fórmula está aquí
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Juan Gabriel González, más conocido en la industria musical como Charrito Negro, sufrió un accidente el pasado 28 de abril en la ciudad vallecaucana, más específicamente en la calle 27 con carreras 24 y 25. Aparentemente, el artista perdió el control de su camioneta, chocando de esta forma con otro vehículos y arrollando también a algunas personas.Mira también: El Charrito Negro y las complicaciones de salud que afectan su voz, ¿piensa en retirarse?De acuerdo con el medio local Pibe Noticia, se habría tratado de una falla mecánica inesperada; sin embargo, esta información no ha sido confirmada por las autoridades, por lo que el caso está siendo investigado. Además, los uniformados lo sometieron a una prueba de alcoholemia, la cuál arrojó un resultado negativo, por lo que el músico se encontraba completamente sobrio al momento del incidente."Yo cogí el carro, lo prendí y se enloqueció. No lo paraba nadie. Es triste porque la gente sabe que yo amo a Tuluá y a mi gente, ni más faltaba estar por ahí borracho", explicó el cantante. Asimismo, se mostró abierto a ayudar a las víctimas del hecho y extendió un mensaje de solidaridad tanto para los involucrados directamente como con sus familiares.Mira también: Fruko y el Charrito Negro fueron reconocidos en los premios Cristo Rey Las tres personas afectadas fueron trasladadas de inmediato a un centro asistencial por la Policía y los servicios de ambulancia. Se ha podido establecer que uno de ellos presenta heridas de mayor gravedad y se encuentra en observación, mientras que los otros tienen contusiones leves, así lo dio a conocer el reporte médico.Por el momento, las autoridades de Movilidad de Tuluá están investigando el hecho. Rubén Antonio Sáchica, director de esta dependencia, informó que la Fiscalía se hará cargo de ahora en adelante del caso no solo para esclarecer lo sucedido, sino también para determinar si habrá una sanción en su contra por el siniestro.Mira también: El Charrito Negro acepta que recurría a los castigos de vieja guardia con sus hijos“Se realizaron las pruebas de embriaguez y salieron negativas, tanto al Charrito como a los otros conductores de los vehículos y el caso ya está radicado en la Fiscalía”, puntualizó el funcionario.Por el momento, el 'Charrito Negro' está a la espera de conocer más detalles acerca de cómo avanza la recuperación de los involucrados y de cualquier llamado que le haga la justicia colombiana.
Desde el 17 de abril la modelo no publicada nada en sus redes sociales; sin embargo, recientemente subió un video en el que confiesa que de nuevo tendrá que ser internada en la clínica. Por lo cual, dejó un mensaje para todas aquellas personas que la siguen. Mira también: Ingrid Karina volvió a consumir, ella misma tomó una decisión: “quiero contarles la verdad”“Hace mucho no estaba en contacto con ustedes, porque sigo aún en mi proceso de rehabilitación, como me ven. Estoy ahorita esperando internarme otra vez, les mando un beso”, indicó en su cuenta de Instagram, en donde tiene más de 76 mil seguidores.Junto al clip que posteó también está el pequeño producto audiovisual de cuando a ella la encontraron en las calles. Frente a esta noticia que dio, los seguidores no dudaron en enviarle mensajes de apoyo para lograr salir de esta situación.“Recupérate, con Dios todo se puede”, “eres una hermosa guerrera”, “muy bien, para que le demuestres a otras personas que sí se puede”, “estás muy bella, lo lograrás”, “te esperamos por aquí pronto”, “no sabes a cuántas personas ayudas con tu testimonio”, “si dominas tu mente, podrás hacerlo con todo”, dijeron algunos.La última foto que se conoce antes de estas declaraciones fue el Jueves Santo, donde aparece el cabello recogido, un body, y bien elegante al frente de la cámara. Todos quedaron impactados y no dudaron en escribirle lo hermosa que se veía con aquel peinado.Mira también: Ingrid Karina intentó no ver el video con el que se supo que vivía en la calle: “irrespeto total”Es de recordar que, hace unos días, Ingrid Karina se dejó ver muy contenta en un carro muy lujoso y hasta con nuevo look. Los usuarios quedaron impactados con el cambio que tuvo y lo emocionada que se veía en aquellas imágenes.Además, también lució una peluca color plateado, con la cual muchos le dijeron lo bella que se veía y que iba por buen camino en su recuperación. La mujer ha tratado de documentar todo este proceso y lo complicado que ha sido. Son sus fans quienes le dan toda la fuerza para seguir adelante y no tener más recaídas, como la que tuvo a principio de este 2025.Frente a este hecho, había indicado que iba a comprar varios productos para estar lejos de las redes sociales y dedicarse a limpiar completamente su cuerpo, para regresar mejor que nunca y dejar huella con su historia.
Ana María Restrepo está muy feliz con su embarazo, ya que a través de redes sociales ha posteado diferentes imágenes de su pancita y de lo mucho que ha crecido Ethan en su vientre; sin embargo, recientemente dejó un mensaje en su Instagram, en donde tiene 430 mil seguidores, a todos aquellas que la critican por ir al gimnasio en esta etapa de gestación. Allí dejó claro que su embarazo no tiene ningún riesgo y que se encuentra muy bien de salud.Mira también: Anamar explicó cuántos meses de embarazo tiene y reveló que su cuerpo le duele“Oigan, ustedes sí se alarman y tienen un montón de tabús por todo. No enferma, ni incapacitada, ni inmóvil. No es que tenga que quedarme quieta, y no tengo embarazo de alto riesgo, todo está superbién gracias a Dios y llevo muchísimos años entrenando y parar no era opción”, expresó.Adicionalmente, afirmó que su doctor Julián Peláez ha estado muy pendiente de todo su proceso, desde el primer día que se enteró de que estaba esperando a su primer bebé e indicó que el especialista le autorizó poder entrenar en medio de este proceso.“Solo bajándole la intensidad, a los pesos, debo entrenar liviano y nada de mucho impacto. Dejen vivir cada proceso y si público que estoy entrenando, es porque sí puedo, llevo haciéndolo estos meses bajo la supervisión de mi doctor”, agregó.Asimismo, dijo que ella es demasiado intensa con el tema, preguntándole al profesional si puede hacer determinada rutina, para que su bebé no salga perjudicado. Y después de esto, volvió a resaltar en no tener más tabús frente al tema.Mira también: Anamar, del Desafío, expuso el género y el nombre de su bebé: quería que fuera niñaEs de destacar que recientemente ella asistió al concierto de Maluma en Medellín. En su Instagram publicó fotos de aquel momento que disfrutó con sus amigos y los fans no pasaron desapercibido este momento y le comunicaron que luce espectacular con su pancita.Recientemente, publicó que tendrá un niño y le llamará Ethan, y tras su celebración, dejó plasmado este día tan importante con varias fotografías y una dedicatoria en el posteo que realizó.“Un momento lleno de emociones, el corazón latiendo a mil por segundo, llena de fuerza y valentía para bajar la palanca solita y sobre todo llena del amor de Dios y mi bebé”, expresó en con tiernas imágenes que han cautivado a los usuarios en sus redes sociales.
La reconocida actriz Renata del Castillo murió el pasado 28 de abril luego de haber sufrido un preinfarto y de permanecer internada en un centro de salud. La mujer, que es recordada por su trabajo en producciones como 'Rutas de vida', 'Amar a muerte' y 'Control Z' había aparecido en redes sociales para dar un parte de tranquilidad; sin embargo, poco después una amiga confirmó su deceso.Mira también: La actriz Juana Acosta confirmó su separación de Pablo García tras dos años de relación“Vuela muy alto, hermosa Renata del Castillo ¡¡lo hiciste increíble!! Chingona, vieja chingona, llena de positivismo, la palabra perfecta, bella y gozadora. Cariño, como decías tú, tu güera te despide con tanta admiración, respeto y mucho mucho amor. Sé que estás con tu mami y Tita, y que ya no duele nada, que ya no existen más preocupaciones que ya estás a lado del creador y que nos echará un ojito siempre a Ziah y a mí desde arriba", escribió Anahí Fraser en una publicación en su cuenta oficial de Instagram. Cabe aclarar que en febrero de 2023, la artista habría revelado el diagnóstico que le hicieron en 2022. Se trataba de un cáncer cervicouterino en la fase cuatro, que es una condición compleja y con metástasis. De hecho, en una entrevista para el programa 'Venga la alegría' explicó que se enteró de la noticia porque se tardó un poco más de un año en realizarse la citología y, cuando por fin hizo el proceso, los médicos le informaron que era una situación que la dejaba desahuciada.Mira también: Actriz de Nuevo Rico, Nuevo Pobre, se sometió a cirugía: quién es y por qué Luego, en 2024, Renata decidió suspender las quimioterapias y optar por un tratamiento experimental para tratar otros problemas como los daños en el hueso sacro y los tumores en el sistema linfático. Sin embargo, esto no habría servido de mucha ayuda, pues la condición ya había escalado hasta el punto de complicar la salud de los pulmones.Quién era Renata del CastilloNacida en México, Renata del Castillo debutó en la pantalla chica gracias a su participación en la producción 'Cuando seas mía'. De allí, empezó a realizar unitarios en 'Como dice el dicho' y 'Lo que callamos las mujeres', logrando de esta forma conectar con el público.Mira también: Actriz colombiana revela que fue víctima de abuso a los 6 años por parte de un profesorSegún la información compartida con sus seres queridos, las honras fúnebres se llevarán a cabo en San Luis Potosí, México.
El pasado domingo 27 de abril se llevaron a cabo los Premios Platino en Madrid, España, en los que no solo apareció de manera inesperada Sofía Vergara, sino que también contó con la participación de los mejores actores de Colombia y los países hispanohablantes. Lo cierto es que Juana Acosta, recordada por su participación en proyectos como 'Medusa', 'El inconveniente' y 'Las consecuencias'; rompió el silencio sobre su situación sentimental. Mira también: Juana Acosta recibirá el Premio especial de trayectoria internacional en los India CatalinaCuando los periodistas le preguntaron en la alfombra roja acerca de una posible ruptura amorosa, la caleña respondió con contundencia: "Solo puedo decirte que estoy en este momento tan ocupada, tengo tanto trabajo encima, pues que me tiene... Bueno, estoy en eso, ocupada (...) Pues es que uno cuando se separa no está feliz. Estar feliz es difícil", fue el comentario que pudo recoger la Revista Vea. Cabe mencionar que Acosta sostuvo una relación de dos años con Pablo García Andrade, un especialista en Marketing y profesor de Negocios Internacionales. La pareja había confirmado que estaban en una relación debido a que aparecieron en una fotografías tomadas en el centro de Madrid y vacacionando en la playa, lo que hizo que muchos usuarios se ilusionaran con un futuro juntos.Mira también: Juana Acosta recordó el asesinato de su padre cuando ella tenía 16 años y habló del perdónAcosta es madre de una joven identificada como Lola, quien se ha encargado de seguir sus mismos pasos dentro de la industria del entretenimiento. Su padre es Ernesto Alterio; no obstante, después de esta separación, la colombiana decidió darse una nueva oportunidad en el amor, pero esta vez con el financiero francés Charles Alazet, con quien permaneció durante aproximadamente un año. Cómo fue el paso de Juana Acosta por los Premios PlatinoEn esta ocasión, Juana tenía un papel fundamental en la gala, pues debía reconocer la labor de uno de sus colegas frente a todo el gremio. Al respecto, recordó cómo fue su participación en el evento en años pasados y habló acerca de las expectativas que tenía respecto a la jornada: "En el 2021 presenté la gala, he estado nominada, he entregado premio y este año pues vengo a entregar premio y a celebrar nuestro audiovisual", dijo momentos antes de entrar al recinto.Mira también: Luego de vivir 22 años en España, Juana Acosta se subió por primera vez a uno de sus teatros