El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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¿Cómo prepararte la noche anterior para un examen de colegio o universidad?
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¿Cómo combatir el insomnio? La fórmula está aquí
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Con un emotivo video en el que aparece pintando junto a su pareja sentimental, Sebastián Villalobos anunció el nombre que eligieron para la hija que están esperando. La noticia causó todo tipo de reacciones en Internet, pues mientras unos lo felicitaron por la nueva etapa que están viviendo, otros mencionaron que debió elegir un nombre más común. Mira también: Sebastián Villalobos y Camila Santamaría ya conocen el sexo de su bebé: Así fue la revelación"A veces la vida te pide que dejes todo… Para abrazar lo que realmente importa. Hoy nuestro lugar favorito tiene nombre: ISLA", escribió junto al reel. En el clip se observa cuando sacan pinturas, pinceles y agua para que Villalobos pueda dibujar sobre el vientre de la joven una isla en forma de corazón. Sin embargo, lo que más llamó la atención de los usuarios fue que mostraron videos inéditos de sus primeros años de relación, exponiendo de esta manera cómo surgió el amor y crearon su propia familia. A pesar de que en la mayoría de comentarios los felicitan por la llegada de un nuevo integrante a su hogar, muchos admiradores han aprovechado para criticar la elección, revelando que no están de acuerdo con que en los últimos años se popularice ponerles a los niños de los famosos nombres poco convencionales. Mira también: Sebastián Villalobos será papá por primera vez y así anunció el embarazo de su pareja"Ahora todos quieren llamar la atención con nombres rebuscados y no piensan que cuando crezcan los van a molestar por eso. Creando 🥺 inseguridades", "Ya no me asusto, acá en Guatemala hay unos influencers que le pusieron a su hija NASA", "¿Por qué no le pusieron un nombre más formal?", son algunos de los menajes que se leen en la red. Qué famosos les han puesto nombres "raros" a sus hijosUna de las familias más destacadas por realizar esta práctica es el clan de las Kardashian: Kim tiene a Nort West (Noroeste, incluyendo el apellido paterno), Saint West (Santo), Chicago West (como la ciudad) y Psalm (salmo). Kylie, por su parte, tiene a su hija Stormi (tormenta) y a Aire Webster (como el elemento). Mira también: Sebastián Caicedo fue criticado por mensaje a su pareja y lo cuestionaron por Carmen VillalobosEn cuanto, a personalidades latinoamericanas se destacan Camilo y Evaluna, cuyos hijos son Índigo y Amaranto, Natalia Reyes con su bebé Isla (al igual que Sebastián Villalobos), J Balvin con su pequeño Río y Maluma con su niña París.Teófilo Gutiérrez no se queda atrás, pues decidió identificar a sus hijos como Yeilou y Shadaii.
Cuando a Luis Miguel lo retienen, los hombres de Fernando le disparan a Danilo Fontana, quien está en su carro y le dice al chofer que se devuelva, pero en este momento ocurren los hechos.No te pierdas La Venganza en las mañanas de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo. Mira los capítulos aquí.
Amparo Grisales, César Escola, Rey Ruiz y Aurelio Cheveroni tendrán una tarea difícil, por lo que los participantes Mini deberán sacar su mejor presentación para pasar a la siguiente etapa.No te pierdas Yo Me Llamo en las noches de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo . Puedes revivir los capítulos aquí y en ditu.
El Festival Vallenato inició el pasado 28 de abril en Valledupar y terminará el 2 de mayo, ofreciendo de esta forma un espacio para que los artistas del género expongan su talento y hagan disfrutar a toda la comunidad de la muestra folclórica. Martín Elías Jr. será uno de los exponentes más esperados de la jornada, ya que se presentará el 2 de mayo junto con colegas como Diego Daza y Rolando Ochoa, Haffit David, Óscar Gamarra, Pedro Carvajal y su hermano Elder Dayan, que hará su show con Lucas Dangond.Mira también: Hijo de Martín Elías tomó decisión sobre la sucesión: así influyó en su relación con Dayana JaimesAsimismo, repetirá espectáculo al siguiente día con una nómina de músicos que seguro harán vibrar al público. Antes de subirse al escenario y demostrar todo su talento, el joven decidió visitar la tumba de su padre, no solo para tener un momento íntimo, sino también para prometerle que seguirá trabajando para dejar su nombre en alto y continuar con el legado que le dejó. "EMPEZÓ EL FESTIVAL, mi primer festival como cantante y hoy papá vine a contarte cómo en tan poco tiempo ya estoy siguiendo tu legado, antes de empezar te quise visitar para que sepas que eres mi mayor inspiración, QUE SE SIENTA EL MARTINISMO EN EL FESTIVAL 💛〽️", escribió en la red sociales. Mira también: Viuda de Martín Elías se pronunció en Viernes Santo sobre las críticas recibidas por polémica fotoJunto a la descripción, puso una galería de fotos en la que se le observa luciendo una camisa amarilla, que ahora es símbolo de su corriente musical mientras toca la lápida con prudencia y observa a modo de reflexión la fotografía de su progenitor. Otro detalle que llamó la atención de los internautas es que el lugar en el que reposan los restos del cantante estaba decorado con flores también amarillas, lo que le dio un poco de calidez al espacio. Diferentes fanáticos de la dinastía Díaz se han pronunciado al respecto, deseándole muchos éxitos durante el espectáculo y augurándole un futuro prometedor en la industria musical: "Hermano, tu papá es el mejor y está orgulloso de ti❤️😢", "Martincito pa'lante nene, aquí estamos los martinista apoyándote 💛💛", "Dios mío, se me salió una lagrimita. El color amarillo sigue en la historia💛", son algunos de los mensajes que se destacan.Mira también: Condenado por el accidente de Martín Elías pide revisar el caso: dice no ser el único culpable
Desde que se mudaron a Estados Unidos, Daniela Ospina y Salomé, hija también del futbolista James Rodríguez, han permanecido muy activas en las plataformas digitales, mostrando de esta forma cómo es su nueva realidad y los retos que han asumido sobre todo en materia de educación. La pequeña hace poco dio mucho de qué hablar al confesar que el idioma ha sido un tema complejo, pues hasta le ha sacado la "rabia". Mira también: Daniela Ospina tomó seria decisión sobre Salomé: “No quiero contarles nada”Salomé, hija de James Rodríguez, molesta con los estadounidensesDurante una transmisión en vivo, la pequeña de 11 años profundizó en cómo maneja las clases virtuales con el apoyo de su madre, su hermano y su padrastro; sin embargo, lo que en realidad llamó la atención fue cuando mencionó que le "fastidia" un poco la barra del lenguaje pues, aunque ella entiende bien, los norteamericanos no han podido pronunciar correctamente su nombre."Me da rabia y me da pena", explicó en medio del encuentro. Esto ha llevado a que la identifiquen como "salami" o "salom", términos que no le gustan, por lo que en repetidas ocasiones se ha visto en la necesidad de hacer un alto en la conversación para realizar la respectiva corrección y, aunque en algunas oportunidades ha surgido efecto, en otras no, de manera que debe resignarse a que la llamen mal. Mira también: Gabriel Coronel habló de su lazo con Salomé Rodríguez y cómo lidian esto con James RodríguezEn el mismo espacio, la menor fue abordada acerca de su parecido físico con los famosos deportistas, así que ella aseguró que tenía características de ambos y, cuando la cuestionaron sobre de su proyecto de vida y de los plantes de tenía respecto a ser parte de la Selección Colombia de Voleibol, la pequeña afirmó que no descartaba esta idea. Por lo pronto, Salomé se encuentra enfocada en sus estudios y en sus pasatiempos. Es necesario mencionar que su seguridad e influencia la han llevado a formar una sólida comunidad de más de un millón de seguidores en Instagram, quienes frecuentemente interactúan con el contenido que publica y que está relacionado a su pasión por la danza, las reuniones que sostiene con otros creadores de contenido y la ternura que proyecta en cada uno de los videos que postea en la red. Mira también: Salomé rompió en llanto al ver el gol de James Rodríguez en el partido Colombia Vs. Argentina