El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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¿Cómo prepararte la noche anterior para un examen de colegio o universidad?
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¿Cómo combatir el insomnio? La fórmula está aquí
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En las últimas horas, Yina Calderón compartió en su cuenta de Instagram, en donde acumula más de 800 mil seguidores, el problema que tiene en la casa y lo que le tocará hacer por cuenta de las personas que ya conocen dónde está ubicada su vivienda. Mira también: VIDEO: Yina Calderón le llevó mariachis y pirotecnia a Epa Colombia por su cumpleaños en la cárcelYina Calderón se va de su casa La amiga de Epa Colombia confirmó que a la madrugada la han molestado. En varias ocasiones le han subido demasiado el volumen a la música y más detalles, por los cuales está aburrida. Razón por lo cual confesó que en un futuro cercano dejará este inmueble y buscará otra localidad en Bogotá. "Me tocan las puertas, salen corriendo, porque todo el mundo sabe que es mi casa en el barrio. Se toman fotos al frente de mi casa. Entonces, me voy próximamente para un sector estrato 20, me tocó nené. Yo no me quería ir, yo amo donde estoy. Claro, como esta casa no está en un conjunto. Hasta a la Epa Colombia yo la invité a mi casa y me preguntó por qué no le compré en un conjunto cerrado por seguridad", expresó en Instagram. Frente a esto, los internautas no dudaron en reportarse tras las palabras de la DJ y varios estuvieron de acuerdo con su decisión. “A Yina ya no la quieren ni en su casa”, “que Dios la guarde”, “para esas personas que le ponen el alma”, entre otros comentarios.Qué pasó con Yina Calderón y Aida Victoria MerlanoEn resaltar que, recientemente, Calderón tuvo una discusión con Aida Victoria Merlano a través de sus redes sociales. En medio del show de Diva Rebeca, ella se refirió a la influencer barranquillera con contundentes palabras, en la que la criticó por estar embarazada de Juan David Tejada. Por este motivo, la hija de la exsenadora no se aguantó nada y la expuso en su cuenta de Instagram, en la que acumula más de 7 millones de seguidores. Mira también: "Hay alguien detrás": Yina Calderón aboga por la libertad de Epa Colombia y envía mensaje a PetroMostró cuál fue ese último chat y quién fue la que dejó en visto. Asimismo, Merlano publicó un par de videos de Calderón en diversas situaciones, para demostrar que se está contradiciendo con lo mencionado recientemente. Por ello, los fans dijeron que nadie debería meterse con la barranquillera, porque salen perdiendo.
Luego de dos años de haber terminado su relación con Pauleth Pastrana, se volvió a dar una oportunidad en el amor. En las últimas horas, decidió subir una foto con su nueva novia y confirmar que está más feliz que nunca.Mira también: Andreina Fiallo, ex de Freddy Guarín, apareció tras la declaración de Sara Uribe sobre infidelidadQuién es la novia de Fredy GuarínSe trata de María José Rojas, la mujer que le robó el corazón al exfutbolista. Precisamente, el pasado 31 de enero publicó que se graduó como médica de la Universidad Pontifica Bolivariana en Medellín. Por lo cual, decidió agradecer a toda su familia por estar con ella en este proceso.“Dios, mi familia, mis amigos del alma, el amor de mis mascotas y creer en mí misma fueron el toque secreto para poder estar hoy aquí. El amor se ve de muchas formas, una de mis favoritas es cuando algo increíble te pasa y quieres salir corriendo a compartirlo con las personas que más amas y así se sintió”, expresó.Aunque se conoce la edad, se puede observar en su Instagram, en el que acumula más de 19 mil seguidores, que es amante de los de la naturaleza y de los perritos. Su mascota se llama Coco y se ha tomado varias fotos, en la que ha capturado esos momentos únicos.También se puede apreciar que es fan de Sebastián Yatra, porque en su feed tiene dos fotografías con él. La primera él le está besando el cachete y en la siguiente aparece junto a él alrededor de un grupo de amigas.Adicionalmente, la novia de Ferdy Guarín, reveló el 5 de noviembre de 2017 que se convirtió en la madrina de una pequeña niña. Las dos posaron muy felices en un traje muy elegante y María José expresó lo mucho que la quería.Mira también: Hijo de Freddy Guarín desmintió a Sara Uribe al hablar de su infidelidad: "Nunca nos pidió perdón"Fredy Guarín y María José RojasAhora bien, frente a la noticia de cómo la expareja de Sara Uribe, con quien tiene hijo, comunicó que está en su mejor momento con su nuevo amor. Para ello publicó una fotografía, en la que apareció sonriendo y dándose un beso en medio del Desierto de la Tatacoa.Él le dejó las siguientes palabras: “Sin miedo te elijo. Elegirme me permitió creer en que amar es posible. Tomados de la mano empezamos a recorrer este nuevo rumbo”. Sus seguidores no dudaron en reaccionar y afirmar que se ven muy lindos juntos. Asimismo, le desearon los mejores éxitos en esa nueva etapa, en la que indican que en sus ojos se ve lo mucho que está enamorado de ella.
Desde que inició el Desafío del Siglo XXI, Lucho llamó la atención debido a los constantes coqueteos que tenía con Valentina, a pesar de que hacen parte de dos casas distintas. El joven les reveló en varias ocasiones a sus compañeros que se esforzaría en el terreno de juego por conseguir la Suite ditu para poder invitar a su rival y, cuando el momento se presentó, no dudó en enviarle una carta con Mafe Aristizábal.Mira también: La respuesta de Rata cuando le preguntaron si era mejor que Sensei, del DesafíoA través de su transmisión en vivo, ditu mostró el encuentro que tuvieron los dos Súper Humanos a solas y sin tener la presión de sus compañeros alrededor. De hecho, participaron en una dinámica que consistía en responder preguntas de pareja, entre ellas: "Qué parte del cuerpo de la persona que está contigo te gustaría besar en este momento?". Pese a que inicialmente hubo una confusión porque Valentina creía que Lucho era quien debía responder al cuestionamiento, pronto se percató de que ella era la que tenía que cumplir con la misión. Con un poco de timidez, la competidora se acercó a su compañero y le dio un beso en los labios que fue muy bien recibido por parte de él. Mira también: Dura noticia para Zambrano en el Desafío lo dejó llorando: una de las fichas más fuertes se debilitaLa discusión entre Eleazar y Lucho por la Suite dituAl regresar a casa después de la prueba en el Box Azul, los integrantes de la casa morada debatieron sobre quién debería ir a la Suite ditu. Aunque todos apoyaron a Lucho, debido a que ya había expresado su deseo de llevar a Valentina, Eleazar se opuso, argumentando que si le cedían el cupo debía asistir con una de las mujeres de Alpha. Esto causó un poco de molestia en el participante, que no dudó en decirle que no seguiría sus indicaciones únicamente para darle gusto. Tras un breve momento de tensión, el líder de la casa accedió a darle a su compañero la oportunidad de disfrutar de la velada con la compañía que deseaba tener. Mira también: Julio, del Desafío 2025, ya había conocido a Súper Humanos de otras ediciones: quiénes sonNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
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Andrea Serna llamará a las casas de los equipos para hablar de un "tema serio y preocupante". ¿Qué podrá ser?No te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.