Nuevas modalidades de ejercicio, dietas y pastillas aseguran ser la forma definitiva para que pierdas ese peso de más que tienes en el abdomen. Sin embargo, parece que nos han estado mintiendo. Según una reciente investigaciones de la Universidad Libanesa Americana, para poder bajar esa grasa solo es necesaria una rutina de siete minutos para ver resultados en solo un mes y medio. Para el estudio reclutaron a 29 adultos con peso normal con respecto a su estatura, quienes no se ejercitaban de manera regular. Ellos fueron divididos en dos grupos: unos que iban al gimnasio y otros que siguieron ajenos a cualquier actividad. Los primeros realizaron una rutina de siete minutos con pesas de 12 ejercicios cada día, con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio: 30 segundos de saltos Sentarse en la pared Flexiones Crujidos Step-ups Sentadillas Saltos de tríceps en una silla Correr Realizar embestidas Flexiones con rotación Tablas laterales Los resultados, que fueron publicados en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, revelaron que, sin cambiar la dieta, la grasa corporal de quienes entrenaron disminuyó en un promedio de 2,1%, cerca de 2 kilos de masa grasa, 2,5 centímetros de cintura. También te puede interesar
El pasado lunes 7 de agosto los visitantes al Festival de Verano 2017 quedaron sorprendidos con el reto fitness, presentado por Edwin Neusa, entrenador personal y creador de Tire Fit. Se trató de una iniciativa creada para ejercitarse al mismo tiempo que se contribuye a mejorar el medio ambiente. Con llantas de todo tipo y tamaños, Neusa demostró que se puede entrenar y practicar ejercicio mientras se trabajan distintas zonas musculares para tonificar o aumentar la masa muscular. Además, como parte de este reto también estuvo acompañado de otros entrenadores en el escenario como los profesores de Zumba y 'Fit Combat'.
¿Comer más veces al día, pero en pequeñas cantidades, ayuda a adelgazar?, ¿La lactancia materna protege contra la obesidad?, ¿La actividad sexual ayuda a quemar calorías? Esta y más preguntas te las resolveremos a continuación. Mira también: ¡Atención! Estos alimentos pueden hacer que tu anticonceptivo sea menos efectivo. Estos son los beneficios del chocolate para la salud.
Una entrenadora de fitness se grababa mientras realizaba unos ejercicios en su casa, cuando de repente escuchó un fuerte estruendo y notó que se trataba de su esposo. Ella se encontraba en la sala practicando su rutina, y al hombre le pareció muy chistoso aparecer en el video ‘burlándose’ de su esposa. Él se sostuvo del mesón del lavamanos y subió sus piernas a la mesa, pero no resistió su peso y cayó fuertemente al piso. Aun así, la mujer compartió el video en su cuenta de Instagram.
Se trata de la reconocida modelo fitness Sarah Stage, de 33 años de edad, quien comparte con sus seguidores algunas de sus rutinas de ejercicios, así como también momentos de su vida personal. En este caso, desató una gran polémica con sus imágenes que muestran su abdomen totalmente plano con cinco meses de embarazo. Algo increíble, pues ella logra mantener sus abdominales marcados y si figura perfecta. Por eso sus seguidores, muchos de ellos impresionados, preguntan dónde se oculta el bebé y cómo es que no le ha crecido la barriga como a cualquier mujer. La realidad es que es una condición física que se presenta en ella, pues con su primer hijo, que ya tiene 2 hijos, también le ocurrió lo mismo. Al respecto, la periodista y escritora española Carme Chaparro hizo una crítica en Yahoo Noticias, cuestionando este tipo de publicaciones porque podrían despertar estereotipos equivocados y tergiversar el estado real de que lo que significa una mujer en embarazo, por querer seguir los pasos de Sarah Stage y llegar hasta casos de depresión por no lucir como ella.
El deportista olímpico, campeón mundial de BMX y finalista del Desafío Súper Humanos 2016, Tin Castro, nos abrió las puertas de su gimnasio Powerclub en Medellín para mostrarnos una serie de ejercicios dedicados a todos aquellos que quieren tonificar su cuerpo en una sola rutina. Los puedes practicar en cualquier lugar del mundo y solo necesitas dos cosas: actitud y cinco minutos de tu tiempo. No te pierdas esta oportunidad de entrenar junto a todo un guerrero. Video: Conoce el 'super poder' que llevó a Tin Castro al final del Desafío
Clasificar a los Crossfit Games es el sueño de muchos deportistas y cinco representantes de diferentes regiones de Colombia lo lograron. Muy pronto estarán en Texas entregándolo todo para dejar el nombre del país por lo alto. Sin embargo, no ha sido una tarea fácil, no solo por el nivel de entrenamiento y exigencia que deben mantener para alcanzar la meta, sino porque todo lo que abarca llegar a una competencia de tan alto nivel, ha salido de sus propios recursos. Aun así, tienen un solo objetivo y es competir, pero para eso necesitan un fuerte entrenamiento y una estricta alimentación. Beta, David, Juan Pablo, Laura, Cheli, María Clara y su coach Andrés hacen parte del Team Colombia. Caracoltv.com los acompañó en una de sus rutinas, donde todos dejaron claro que alcanzar sus objetivos solo es posible a punta de esfuerzo y sacrificio. Mira también: Valentina Lizcano hace una advertencia sobre el concepto fitness en la sociedad María Clara Ceballos no se salvó del lente espía del Desafío Súper Humanos
Valentina Lizcano dio un adelanto de lo que será su participación en el Women’s Weekend, que se realizará el 20 y 21 de mayo en Bogotá, en el que hablará sobre el mundo ‘fitness’ haciendo una importante aclaración acerca del significado “tergiversado” que ha tomado este concepto en la sociedad. Ver: Women’s Weekend, una experiencia única para mujeres en torno al emprendimiento La actriz quiere hacer un llamado a mujeres y hombres para que creen consciencia sobre el cuidado de su cuerpo, la importancia del deporte como salud, la actividad física y la necesidad de alimentarse balanceadamente. Además, advierte que el ‘fitness’ al ser una tendencia cada vez más fuerte entre los adolescentes y jóvenes, si no se practica de forma responsable puede llegar a generar problemas psicológicos o enfermedades. Ver: Después de mostrar sus celulitis, Valentina Lizcano deja ver la flacidez de sus senos Con respecto al espacio que liderará en el Women’s Weenkend, Valentina Lizcano comentó que “ha sido una preparación más consciente, más profunda cada vez desde que llegó la oferta y los meses que venimos trabajando, pero también es lindo saber que mi trabajo me ha llevado a este punto; y llegar a este punto me exige más pero al mismo tiempo me acerca más a las mujeres”.
La reconocida disquera Warner Music y Fun2Fit, el reconocido método fitness creado por Tata Gnecco y Marcela Barajas, se unen para presentar una idea innovadora y divertida para todos los amantes de la música y la vida saludable. La serie digital, que iniciará en el canal de YouTube 'Fun2Fit El Método', promoverá e incluirá distintos temas de acondicionamiento físico y alimenticio. Estos videos, estarán musicalizados con los mejores playlists de Topsify para acompañar cada una de las rutinas y se podrán encontrar en la plataforma digital Napster con el fin de que los usuarios lo hagan parte de su día a día. Esta gran unión nace para entregar una alternativa digital con el fin de incentivar a todo lo que conlleva a una vida saludable y los seguidores de la serie van a encontrar capítulos donde se muestran diferentes series de ejercicios, recetas y relajación. Mira también: ¡No te engañes! Estos son cinco mitos del fitness que debes conocer. ¿Quieres verte sana y tonificada? Estas son las tendencias 'fit' más efectivas del año.
Llegar al gimnasio después de un día agotador es una tarea difícil pero el verdadero reto es encontrar la suficiente energía para rendir al máximo en cada una de las actividades que queramos hacer. Como cualquier maquina el cuerpo necesita combustible para funcionar y en este caso, una buena alimentación es fundamental para realizar una excelente rutina de entrenamiento. Seguramente debes ser consciente que los dulces, comida chatarra, harinas y hasta alcohol son alimentos poco recomendables para antes de hacer ejercicio. Pero según un estudio hay otros alimentos que podrán sorprenderte ya que harán que tu rutina sea más pesada de realizar. Estos son los alimentos que debes evitar antes de ir al gimnasio. Primero: aunque una dieta rica en ensaladas y vegetales es ideal, las verduras crudas como espinacas y brócoli pueden causar dificultad a la hora de moverse. Su alto porcentaje de fibra generará distensión abdominal, es decir gases e hinchazón. Puedes cambiar la ensalada verde por un batido verde, mezcla tu fruta favorita con media taza de vegetales, agua y un poco de avena y así facilitaras la digestión y evitaras la pesadez. Segundo: las bebidas energéticas por lo general tienen muy pocos nutrientes y demasiada azúcar, lo que genera que el cuerpo se active momentáneamente y más adelante pierda toda la energía. Es recomendable tomar jugos bajos en sodio que proporcionan potasio, mejoran la presión sanguínea y ayuda a mantenerse hidratado. Tercero: el hummus y pasabocas de legumbres son una excelente fuente de proteína, pero por lo general suelen contener mucha grasa añadida. Si se realiza en casa el riesgo es menor, pero se aconseja ingerir queso bajo en grasa o suplementos proteínicos especiales para antes del entrenamiento. Ver: Los mejores consejos de nutrición para mujeres deportistas Cuarto: el pan integral o la versión integral de cualquier alimento es ideal para una dieta balanceada, pero antes de hacer ejercicio no es una buena opción ya que los carbohidratos tienen levadura y gluten, suelen ser inflamatorios, retienen agua y provocan hinchazón. En su remplazo lo mejor es comer una tortilla blanca, de la que se usa para hacer burritos, y añadirle mantequilla de maní y banano, una excelente fuente de energía. Quinto: las semillas crudas antes del entrenamiento hinchan y generan pesadez estomacal por su alto contenido de grasa, en su remplazo la mejor receta es tan solo agregar una cucharada de semillas a media taza de avena, así la combinación de grasas, proteínas y carbohidratos ayudan a que el cuerpo se desempeñé de la mejor manera durante el ejercicio. Sexto: los alimentos picantes tienen bastante sabor y condimentos por lo que requieren mayor tiempo de digestión, hacen que el cuerpo tenga ganas de tomar una siesta y quiera descansar. No estará preparado para una jornada de ejercicio, es mejor el pollo o pavo que te aporta proteína. Ver: ¡Muy fácil! Sigue estos simples pasos para no repetir en cada comida Séptimo: las barras de proteína por lo general están llenas de azúcar, elemento que no ayuda cuando el cuerpo está buscando energía para tener un buen desempeño en el entrenamiento. En conclusión, a la hora de hacer ejercicio se deben buscar alimentos que ayuden al cuerpo a mantenerse despierto para rendir al máximo, hay que consumir azúcar de rápida absorción como los bananos y proteínas que sean de fácil digestión como el jamón o el queso bajo en grasas.
La personalidad y chispa de Campanita lo han convertido en uno de los participantes del Desafío 2024 más queridos por los colombianos, que sin importar el equipo al que le hacen barra no han dejado pasar por alto todos los espontáneos momentos que ha tenido en la Ciudadela.Y es que este desafiante se caracteriza por su alegría, la cual contagia a todos los que le rodean, y el baile que corre por sus venas, por lo cual siempre tiene un paso ideal para sus mayores glorias dentro de la competencia, tales como la vez que Omega ganó una alta cifra de dinero o cuando aseguró su cupo en el Box Negro.Te puede interesar: Campanita estalla ante las duras críticas de Alejo y Renzo por lo que hizo en el Box AmarilloTrajes de Campanita, del Desafío, como bailarínAunque este participante ha dejado ver su talento como bailarín profesional, algo que lo ha llevado a recorrer el mundo, los colombianos no han tenido la dicha de verlo en escena ni sobre una tarima.Sin embargo, a través de las redes sociales de Campanita es posible observarlo en algunas de sus presentaciones o con sus atuendos más extravagantes con los que ha maravillado a diversas personas fuera de Colombia.Conoce más: Lina, eliminada del Desafío, siente impotencia por Campanita: “siento que estoy dejando a un hijo”Estos atuendos hacen que el performance de este bailarín tengan otro tinte, con el cual es posible envolverse dentro de la mística que él y sus compañeros quieren brindar dentro del show.Cabe destacar que unas de las particularidades de estas prendas es que utiliza muchos brillantes con ellas y que son bastante arriesgadas, ya que dejan ver varias partes de su cuerpo, con lo que destaca su abdomen y glúteos tonificados.Lee también: Campanita quiere abandonar el Desafío 2024, ¿tiene pensado renunciar a la competencia?Por qué le dicen Campanita al participante del DesafíoEs precisamente su personalidad lo que lo ha llevado a que lo llamen ‘Campanita’. “Me dicen así por mi forma de ser, alegre y espontáneo”, aseguró el participante del programa a La Red.El baile se ha convertido en su estilo de vida, siendo su vehículo para viajar por el mundo y mostrar su talento como experto en salsa, destacándose por asumir roles tanto de hombre, como de mujer en sus interpretaciones.No te pierdas los capítulos del Desafío 20 años en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m.
Estos famosos nos hablan sobre las rutinas, ejercicios, tratamientos y cuidados que tienen para verse mejor y envejecer con dignidad, ya que todos aceptan que quieren estar vitales.No te pierdas ningún contenido de La Red los sábados y domingos en las tardes de Caracol Televisión o a través de la Señal En Vivo.
Juandy explica que es mucho más difícil que un hombre denuncie un caso de abuso y más cuando este ocurre por parte de una mujer, dado que corre el riesgo de ser señalado y criticado.No te pierdas ningún contenido de La Red los sábados y domingos en las tardes de Caracol Televisión o a través de la Señal En Vivo.
Arandú, Francisco, Hércules y Yoifer son los hombres que buscan deleitar a las mujeres, mientras que Glock, Karoline, Darlyn y Valentina hacen lo suyo con tal de llevarse la corona.No te pierdas ningún contenido de La Red los sábados y domingos en las tardes de Caracol Televisión o a través de la Señal En Vivo.
Midiendo sus dotes como reportero de La Red, Jorge Alfredo Vargas nos da un adelanto sobre lo que los colombianos podrán ver en 'Café concierto sentido del humor' de Voz Populi.No te pierdas ningún contenido de La Red los sábados y domingos en las tardes de Caracol Televisión o a través de la Señal En Vivo.