El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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¿Cómo prepararte la noche anterior para un examen de colegio o universidad?
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¿Cómo combatir el insomnio? La fórmula está aquí
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Luisa Fernanda W, de 32 años, es una de las influenciadoras colombianas con mayor reconocimiento en redes sociales gracias a su trayectoria y a la conexión que mantiene con sus cerca de 20 millones de seguidores en Instagram.Mira también: Luisa Fernanda W reveló qué haría si ve chats comprometedores de Pipe Bueno: "No me funen"Luisa Fernanda W a los 15 añosJustamente, en medio de una dinámica de preguntas y respuestas, la empresaria mostró una imagen de cuando tenía 15 años. En la foto aparece en lo que parece ser una sesión de retratos con fondo de un cuadro de playa, luciendo el cabello corto y rubio, camiseta rosada, falda de jean con cinturón dorado y botas cafés de tacón y de media caña.Luisa también recordó entre risas un detalle de esa época y escribió: “Yo me amo ahí. Es más, cuando cumplí 15 años estaba loca por depilarme las cejas, pero lo que no sabía era que me iban a dejar sin ellas”.La publicación no pasó desapercibida y rápidamente fue replicada por diferentes medios de entretenimiento. Como era de esperarse, la imagen generó cientos de comentarios: mientras algunos resaltaron que su transformación se debe al “dinero”, otros defendieron que siempre se ha visto bien y ha tenido su "estilo" claro.“¡Lo que es tener plata!”, “Wow, mucho cambio 👏”, “No puede ser la misma 😮” y “Lu es divina ❤️” , son solo algunos de los mensajes que se pueden leer.Luisa Fernanda W revela lo más difícil de Mudarse a MéxicoCabe recordar que actualmente, Luisa vive en México junto a Pipe Bueno y sus dos hijos, luego de mudarse para apoyar la carrera artística del cantante. En sus redes sociales ha contado cómo ha afrontado este cambio de país, asegurando que aunque se ha adaptado, también implicó renunciar a proyectos importantes en Colombia.“La verdad, me estoy adaptando muy bien al cambio, pero sí tengo que aceptar que una de las cosas que me dio duro fue soltar proyectos. Me tocó decirles que no a varios en los que tenía mucha ilusión estar, pero obviamente por la distancia no se puede”, explicó.Mira también: A dónde se fueron a vivir Luisa Fernanda W y Pipe Bueno: ella mostró parte de su nueva casa
La relación entre Alina Lozano y Jim Velásquez ha sido una de las más comentadas de la farándula colombiana, principalmente por la diferencia de edad de casi 30 años entre ambos. Sin embargo, lo que muchos no sabían es que la actriz, recordada por su papel de Doña Nidia en Pedro el Escamoso, es madre de un joven de 18 años llamado Samuel.Mira también: Alina Lozano cuenta cómo descubrió a actor que robaba plata y celulares a otros famososEl hijo de Lozano nació fruto de su relación con el actor cubano Mijail Mulkay, con quien estuvo cerca de cinco años a mediados de la década del 2000. Aunque la pareja se separó, ambos compartieron la alegría de haber cumplido el sueño de convertirse en padres.En una reciente publicación en su perfil de TikTok, Lozano compartió primero una fotografía de su embarazo junto a Mulkay y después una actual con su hijo Samuel. Allí acompañó las imágenes con un emotivo mensaje: “Ese milagro de mi hijo, en un momento en el que pensaba que ya no iba a poder realizar el sueño de ser mamá, lo sigo celebrando desde hace 18 años. Un hijo deseado, pedido al universo y concedido para mi felicidad y la de su padre”. La publicación llamó la atención porque Samuel es muy distinto a su madre en cuanto a su actividad en plataformas digitales: es reservado y mantiene un bajo perfil en redes sociales. En su cuenta de Instagram apenas tiene tres publicaciones, en las que muestra su talento para tocar guitarra.Además, recientemente demostró apoyo a su hermana Camila Bordón, hija de Mulkay y la actriz Jacqueline Arenal, con quien mantiene una relación cercana.Papá del hijo de Alina LozanoMijail Mulkay, reconocido por su trayectoria en el cine y la televisión, tuvo después de su divorcio de Lozano un romance con la actriz Majida Issa. Más adelante, decidió radicarse fuera de Colombia en busca de nuevas oportunidades profesionales. Actualmente, mantiene una relación con Olga Thomas, una cantante con la que comparte su pasión por el arte.
Manuela inició su camino en el Desafío Siglo XXI como parte del equipo Alpha y, tras ocho ciclos y un Desafío de Capitanes, continúa portando el color morado en la Ciudad de las Cajas. La antioqueña, administradora de empresas, se ha destacado no solo por su agilidad en las pistas, sino también por su personalidad serena y reservada.Mira también: Alpha se come el pan de Omega como venganza tras el Desafío de Sentencia y Hambre: Gero enfureceEn la emisión del 1 de septiembre de Día a Día, la presentadora Sandra Posada visitó a Margarita Gómez Correa, madre de la participante, quien habló sin filtro sobre su hija y los momentos de tensión vividos en la competencia.La describió como una joven disciplinada, recordando que desde pequeña practicó natación, folclor y gimnasia artística, lo que le dio constancia y carácter. Sin embargo, también fue crítica frente a algunas situaciones del reality.Sobre el episodio en el que Alpha comió pan de Omega, expresó: “No me gustó la actuación de Alpha. Ella y Gero no estaban de acuerdo, pero igual comieron. Lo vi feo, siendo objetiva, eso no estuvo nada bien”.Mamá de Manuela habla de EleazarLa madre de Manuela fue especialmente dura al referirse al rol de capitanía y la influencia de Eleazar dentro del equipo:“Ese rol de capitanía les ha dado unos poderes que, mejor dicho, Eleazar se cree el rey. Me ha extrañado porque Manuela no es tan callada ni tan sumisa. Ella ha trabajado mucho en su interior y su espiritualidad, pero ha sido raro verla al lado de ese falso profeta”.Agregó que su hija tiene un carácter firme y que no cederá por conveniencia: “No se va a vender por un puesto ni por un chaleco”. Los presentadores del programa no ocultaron su sorpresa y aplaudieron las palabras de la mujer, resaltando su sinceridad y que habló "sin pelos en la lengua".Al referirse al momento en que Leo le entregó el chaleco de sentencia a Manuela en vez de a Deisy, Valentina o Tina, su madre fue contundente: “Todos los argumentos que están dando hacen pensar ‘no aclares que oscureces’. Más que injusto, lo veo muy obvio. Como equipo les hace falta”.No te pierdas Día a Día en las mañanas de Caracol Televisión o a través de la Señal En Vivo. Revive aquí contenido exclusivo del programa.
El Desafío Siglo XXI no solo genera emociones entre los participantes en la Ciudad de las Cajas, sino que también despierta pasiones entre los colombianos que no se pierden ni un solo capítulo. Mira también: Mamá de Manuela, del Desafío, se despachó contra Eleazar: "Falso profeta, se cree el rey"Prueba de esto y de lo fieles que son los televidentes con su reality favorito, es el video de un adulto mayor que en las últimas horas se volvió viral en TikTok, donde su hija lo graba reaccionando a una de las pruebas en los Boxes.El clip, publicado por la usuaria Angie Merlano y con la descripción “así es ver el Desafío con mi papá”, muestra al hombre levantándose de su silla, gritando emocionado e incluso con deseos de lanzar el control lejos por sus fuertes emociones. Al final, se levanta y celebra el triunfo de la escuadra que apoyaba. Aunque no se sabe exactamente a cuál prueba o a cuál capítulo estaba reaccionando, lo cierto aquí es que su actitud hizo que muchos usuarios se sintieran identificados. La mujer que compartió el momento bajo el usuario @aglc.mr_ suele mostrar videos de la forma en que su padre vive distintas situaciones cotidianas, incluso cuando hacen que se moleste intencionalmente. En el espacio de los comentarios, son varios los que quieren saber a cuál equipo apoya y que dieron su opinión sobre su cómica reacción, pues reflejó lo que muchos sienten viendo a los desafiantes en la arena: "Ni reposó la comida" , "JAJA Mi mamá y yo nos ponemos a orar", "Tan lindo;" "Quería meterse en el escenario a competir por ellos jajaja", son solo algunos de los mensajes que se pueden leer. Mira también: Hermana de Rata, del Desafío, también es deportista: revela el secreto de la familia para ganarNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
A su vez, Grazzia decide hablar con la abogada de Luis Miguel y proponerle algo para acabar con Valentina Díaz, pues quiere venganza luego de enterarse que posiblemente ella no reciba nada de la fortuna en juego.No te pierdas La Venganza en las mañanas de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo. Mira los capítulos aquí.