¿Cuánta proteína hay que consumir al día?

La cantidad diaria recomendada de proteína para un hombre o una mujer promedio es igual al peso corporal en libras, multiplicado por 0.36 y el resultado equivale al número de proteínas en gramos.

Un equipo de especialistas de la Clínica Mayo (Estados Unidos) diseñó una manera fácil y rápida de calcular la porción diaria de proteína. Ellos consideran que el tamaño de la palma de la mano será lo que debes consumir.

Si quieres perder peso, tendrás que aumentar el consumo y multiplicar nuevamente tu peso en libras por 0,7.

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