El teletrabajo ha hecho que varias rutinas hayan cambiado, son varias las personas que dejaron de hacer su caminata diaria o de moverse como estaban acostumbrados en sus lugares de trabajo. Sin embargo, la recomendación sigue siendo dedicar tiempo diario ala actividad física.
Según la
Muchas personas buscan diferentes alternativas para ejercitarse y mantenerse saludables a nivel físico y mental, pero a veces el reducido espacio con el que cuentan en sus hogares y al no tener un parque cerca los puede desanimar.
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Por esto, el psicólogo, especialista en entrenamiento deportivo y preparador físico
El especialista resalta que cada rutina debe tener fase inicial, en donde se hace el calentamiento; fase central, donde se realizan los ejercicios; y fase final, dedicada al estiramiento.
¡Toma nota de esta rutina, sus tiempos y respectivas repeticiones!