Con más de un millón de seguidores en Instagram, Silvana Araújo, más conocida en plataformas digitales como Silvy Araújo, conquista las redes no solo por sus encantadoras coreografías, sino también por la particular forma en que le enseña a su comunidad a mantenerse en forma. En diálogo con Caracol Televisión, la influenciadora reveló que lleva aproximadamente diez años comprometida con el ejercicio y, a pesar de que hay días que se siente un poco cansada, no dejaría por nada del mundo sus rutinas porque les ha tomado un gran cariño.A través de sus videos en redes sociales, Araújo comparte contenido saludable: desde recetas fitness con alimentos como futas y verduras, hasta la manera correcta en que se deben realizar algunos ejercicios para evitar cualquier tipo lesión en el cuerpo.También, se ha encargado de fusionar sus conocimientos en el mundo fitness con la psicología, su carrera profesional, puesto que considera que es de vital importancia trabajar en el amor propio para motivarse diariamente para alcanzar metas cada vez más altas que inspiren a más personas en su crecimiento personal. Silvy, ha ganado mucho más reconocimiento en los últimos meses porque con su disciplina creó el equipo 'No me rindo', en donde inspira a más personas a sacar su mejor versión, y en donde, además, ha invitado a celebridades nacionales como Lina Tejeiro, Johana Fadul, Laura de León, Paola Jara, entre otras para que se unan a este increíble reto.Por último, la cartagenera recuerda que los contenidos que se emiten en redes sociales no corresponden del todo a la vida real, por tal motivo, es menester cuidar de la salud mental y evitar compararse con influenciadores y demás personajes que trabajan en el mundo del entretenimiento, porque de una u otra forma terminan afectando la percepción que cada uno tiene de sí mismo.
Daniela Ospina sorprendió a sus seguidores en las redes sociales luego de que publicara unas historias en donde se le ve un abdomen tonificado como producto de la exigente rutina de ejercicio que ha realizado desde que empezó a entrenar personas de manera online en un programa saludable que creó hace un par de semanas. Ospina, se ha caracterizado por llevar una vida saludable, e incluso, por desempeñarse como jugadora de voleibol durante largo tiempo; sin embargo, ahora se encuentra explorando una nueva faceta como como guía de entrenamiento en Miami, Estado Unidos, en donde conquista la atención de personas que desean adoptar este tipo de hábitos.A pesar de que siempre ha compartido a través de las historias de su Instagram sus platillos fitness favoritos, la exesposa de James Rodríguez, ahora se está dedicando a seguir al pie de la letra su rutina de ejercicios, de manera que sus seguidores ya alcanzan a observar los resultados en diferentes partes de su cuerpo como el abdomen.En la publicación se observa cuando Ospina está en la orilla del mar junto con un amigo; sin embargo, lo que más llamó la atención de sus fanáticos, no fue precisamente la compañía o el paisaje, sino la monumental figura de la mujer, puesto que luce un bikini negro que deja al descubierto sus bronceados abdominales que generan envidia en más de una persona.La fotografía fue replicada por varios portales informativos, en donde los usuarios de la plataforma no dudaron en comentar: "Se ve muy linda", "entrena desde pequeña jugando voleibol, ella no se ha hecho cirugías, al menos no en su vientre, ella solo hace ejercicio y ya", entre otros mensajes.En varias ocasiones, la modelo ha hecho colaboraciones con mujeres reconocidas a nivel nacional como Ariadna Gutiérrez, con quien hace poco sacó un video en donde se les observa haciendo diferentes ejercicios al ritmo de la música, lo que ha generado admiración entre miles de internautas que les deja mensajes de motivación.
Mediante una publicación en su cuenta de Instagram, la reconocida gurú de la vida saludable, Sascha Barbosa, anunció a sus más de cuatro millones de seguidores que se encuentra embarazada de su tercer hijo. A pesar de que ella y su esposo dudaron un poco en compartir la información, finalmente se decidieron a contagiar con su alegría a todos las personas que la siguen en redes sociales. “¡Sorpresa! Y se nos creció la familia, estamos muy felices y emocionados", comentó la venezolana a través de un galería que comprende cuatro imágenes en las que se observa justo el momento en el que le están practicando la ecografía y donde se refleja, además, el crecimiento de su vientre en dos días diferentes. Uno de los videos que más llamó la atención de los internautas es en donde Luna, una de sus dos hijas, se acerca a la influenciadora fitness, le da unos besos en el vientre y, posteriormente, se acuesta en su regazo, lo que rápidamente generó ternura entre todas las personas que no se pierden ni una sola de sus fotografías desde hace largo tiempo.Con tan solo unas horas de publicado, el post ya reúne más de quinientos mil 'me gusta' y cuarenta y dos mil comentarios, en donde los fanáticos de la también empresaria le expresan mensajes de felicitaciones por la llegada de un nuevo miembro a la familia que seguramente traerá más unión y amor. De acuerdo con Barbosa, como pareja pensaron mucho en compartir la noticia, porque normalmente se hace cuando el bebé tiene "12 semanas" de gestación; no obstante, la emoción los invadió y decidieron hacerlo público, "así puedo compartirles la parte para mí más difícil del embarazo que es el primer trimestre, son los síntomas en mi opinión más rudos, donde hay más miedo, ansiedad, malestar, y es algo que poco se ve en redes", aseguró en la plataforma.Además, agregó que este ha sido el embarazo que más le ha generado malestar, puesto que ha sentido muchas nauseas, vómito, sueño y en diferentes ocasiones le molestan algunos olores y varios alimentos, por lo que tiene planeado contar su experiencia con la maternidad en espacios digitales para ilustrar a otras mujeres que atraviesan por la misma situación.
La información nutricional de un alimento se refiere a su valor energético y determinados nutrientes: grasas, grasas saturadas, hidratos de carbono, azúcares, proteínas y sal.Según el portal ‘El etiquetado cuenta mucho’, la información nutricional obligatoria debe incluir, por este orden: valor energético (expresado en Kilojulios -kJ- y Kilocalorías -kcal-) y cantidades de grasas, grasas saturadas, hidratos de carbono, azúcares, proteínas y sal.Natalia Cárdenas, Nutricionista de la Clínica Medical, da diferentes consejos para saber escoger un buen producto. Menciona las características con las que debe cumplir la tabla nutricional, pues esto será una gran herramienta para elegir comida saludable.Mira el video completo y escucha las indicaciones de la especialista.>> Disfruta de más contenidos relacionados en Regías- Estilo de Vida , allí encontrarás temas sobre vida saludable, sexualidad, cuidados de piel y mucho más. Además, Regias ofrece noticias de los famosos, mujeres que merecen ser resaltadas por su profesión o acción social, temas sobre embarazo y de moda y maquillaje.
Empezar a cambiar de hábitos no es fácil, más si de por medio se escuchan tantas cosas que pueden indisponerte, preocuparte o llevarte a hacer un mal procedimiento. Por eso, el especialista en entrenamiento deportivo y preparador físico Alex Reyes nos comparte algunas de las cosas más escuchadas y responde si son mito o verdad."Comer chocolate antes de hacer ejercicio ayuda" o "si el entrenamiento no duele, no funciona" son algunas de las frases más comunes, pero ¿qué tan cierto es? Escucha atentamente las recomendaciones de Reyes, quítate de la cabeza tanto mito y asegúrate de hacer las cosas bien si quieres entrenar con dedicación. Recuerda que el espacio no es problema, pues el experto le dijo adiós a las excusas y compartió varios ejercicios que puedes hacer en espacios reducidos.
Con treinta y cinco años de edad el empresario, deportista, influencer y autor de varios libros, Farid Naffah, ha sido una revolución para el mundo fitness en Colombia y el mundo con sus variadas propuestas de innovación dentro de la industria.Farid vive con un propósito claro: la ciencia y el fitness. Inició en 2013 un sueño que hizo realidad llamado ‘Ingeniería Corporal’ enfocado en erradicar todos los mitos del fitness por medio de evidencia científica e información real ayudándole a miles de personas a construir una vida saludable y manteniendo su concepto claro: “primero la salud por encima de todo. La alimentación, el ejercicio, la suplementación y constancia, son los únicos elementos que requiere una persona para lograr sus metas en el mundo fit”.En esta ocasión, el experto explica detalladamente en qué consiste la famosa nutrición inteligente y cómo podemos implementarla en nuestra vida, pues en ocasiones muchas personas no tienen claro lo más básico como qué es comer balanceado.Según Farid Naffah, todo parte de armar un plato de forma inteligente con proteínas, carbohidratos y vegetales, por eso, comparte algunos consejos y ejemplos para lograr entender mejor la nutrición balanceada.
Con treinta y cinco años de edad el empresario, deportista, influencer y autor de varios libros, Farid Naffah, ha sido una revolución para el mundo fitness en Colombia y el mundo con sus variadas propuestas de innovación dentro de la industria.Su meta de crear cultura fitness, desde la salud y la ciencia, lo ha llevado a capacitarse en muchos campos y a realizar estudios con médicos, científicos y deportistas, que se pueden ver reflejados en varios libros de su autoría, como lo son ‘Ayuno Intermitente’, ‘Nutrición Inteligente’, ‘Fitness Girl’, ‘Harcore Gainz’, ‘Suplementación Inteligente’, entre otros que han tenido una gran acogida en ventas en todo el mundo.A raíz de la experiencia de Farid Naffah con el amado y odiado ayuno intermitente, el experto nos explica de manera clara en qué consiste, cómo hacerlo de forma adecuada sin afectar nuestra salud y lograr el objetivo de perder peso.
Ya es bien sabido que la buena alimentación y la actividad física conllevan a tener una vida saludable y evitar enfermedades. Año tras año el contenido que ofrecen múltiples plataformas, influenciadores e instituciones públicas para aumentar la conciencia del público es muy común, pero varios hábitos aún impiden trabajar en eso.Según el Ministerio de Salud, la alimentación, como factor estructural, ha presentado en las últimas décadas modificaciones en sus patrones, asociadas a las transformaciones sociales y demográficas que han sustituido la alimentación tradicional, basada en su mayor parte en alimentos de origen vegetal (cereales integrales, frutas, verduras de hoja, raíces y tubérculos, legumbres, frutos oleaginosos) por alimentos de alta densidad energética que incluye alimentos de elevado contenido en grasa total y grasas saturadas, azúcares refinados, refrescos y cereales.Así mismo, es sabido que la población consume niveles de sal mucho más elevados que los recomendados para la prevención de enfermedades y que a nivel mundial, los más afectados por este fenómeno son las poblaciones pobres que optan por opciones de alimentación más “baratas” siendo generalmente las menos saludables.Pero nunca es tarde para empezar a cambiar hábitos, algunas cosas son más simples de lo que se creen y se debe tener en cuenta que alimentación saludable no significa que no será sabroso.Natalia Cárdenas, nutricionista de la Clínica Medical, da algunos tips para que la población en general inicie con algunos cambios.Disminuir el consumo de azúcaresDisminuir el consumo de alimentos procesadosDisminuir el consumo de grasasAcompañarla la alimentación con actividad físicaMayor consumo de aguaMira el video completo y escucha las indicaciones de la especialista.>> Disfruta de más contenidos relacionados en Regías- Estilo de Vida, allí encontrarás temas sobre vida saludable, sexualidad, cuidados de piel y mucho más. Además, Regias ofrece noticias de los famosos, mujeres que merecen ser resaltadas por su profesión o acción social, temas sobre embarazo y de moda y maquillaje.
El teletrabajo ha hecho que varias rutinas hayan cambiado, son varias las personas que dejaron de hacer su caminata diaria o de moverse como estaban acostumbrados en sus lugares de trabajo. Sin embargo, la recomendación sigue siendo dedicar tiempo diario ala actividad física.Según la OMS, los jóvenes de 5 a 17 años deberían invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Por otro lado, los adultos de 18 a 64 años, mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana.Muchas personas buscan diferentes alternativas para ejercitarse y mantenerse saludables a nivel físico y mental, pero a veces el reducido espacio con el que cuentan en sus hogares y al no tener un parque cerca los puede desanimar.Por esto, el psicólogo, especialista en entrenamiento deportivo y preparador físico Alex Reyes recomienda algunos ejercicios que se pueden hacer en espacios reducidos.El especialista resalta que cada rutina debe tener fase inicial, en donde se hace el calentamiento; fase central, donde se realizan los ejercicios; y fase final, dedicada al estiramiento.¡Toma nota de esta rutina, sus tiempos y respectivas repeticiones!
En el marco del ecosistema de estilo de vida y consumo de Econexia operado por Corferias, llega LIFE este 21 y 22 noviembre, el evento virtual pensado para la reflexión acerca del bienestar físico, espiritual y mental de las familias, “en un momento en el que surge la necesidad de preocuparnos por mantener un equilibro en cómo pensamos, sentimos y actuamos”, manifestó, Ricardo Barbosa, jefe de proyecto del ecosistema Estilo de vida y Consumo.Así mismo, las personas tendrán un espacio digital para conectarse desde adentro y proyectar su crecimiento personal con seguridad hacia el exterior, y crecer desde la familia cultivando más el ser, que el hacer. En este sentido, Barbosa, aseguró que LIFE tendrá una seleccionada programación de transmisiones en vivo y una amplia oferta de contenidos virtuales que se relacionan con el encuentro del bienestar desde diversas perspectivas y disciplinas, integradas desde cinco pilares para cultivar el alma, la mente y el cuerpo como lo son: salud física; crecimiento personal; desarrollo de la creatividad y la mente; finanzas saludables; y la salud emocional.El primero de ellos es la salud física, que deriva de una alimentación sana y equilibrada, y de ejercicios y actividades adecuadas, según la edad y cuerpo de cada uno. Este espacio contará con consejos indispensables sobre nutrición nuevas prácticas de yoga y pilates que contempla también una programación infantil para compartir en familia.Otro de los pilares es el desarrollo personal, con actividades de análisis al interior de cada individuo participante, con el fin de desarrollar y mejorar sus capacidades, cualidades y habilidades, “que sirven como herramientas para crear nuevas formas de pensar, cambiando patrones que nos lleven hacia la evolución de nuestros propósitos personales”, afirmo Barbosa.El evento, además, tiene planteados espacios de interacción especiales, dedicados exclusivamente al desarrollo de la creatividad y la imaginación para así dar paso a la ampliación de los conocimientos, encender la llama para mantener una mente activa y receptiva, con poder crítico, que busque nuevos desafíos, con recursividad, curiosidad y las ganas siempre despiertas para captar nuevos conocimientos.La programación de LIFE también conectará a los asistentes con conferencistas que los ayudarán a resolver una de las preguntas más frecuentes: ¿Cómo mantener el equilibrio en las finanzas saludables? En esta charla los participantes recibirán consejos prácticos para manejar sus presupuestos, y hacer de la salud financiera un hábito saludable que contribuya a una vida próspera en el tiempo.Otro de los espacios centrales estará enfocado en la salud emocional, que es la última dimensión del wellness (el nuevo bienestar físico y emocional), donde guiados por expertos se estimulará a los participantes a reconocer y aceptar las propias emociones y sentimientos, incluyendo el manejo de la frustración y el estrés, así como su canalización hacía la generación de energías que logren el balance emocional en el ser.“La cuarentena nos ha obligado a mirar hacia la familia, al hogar, hacia ese jardín interior que todos debemos cultivar y así reflexionar en estos espacios únicos creados para el encuentro. LIFE se convierte en un espacio relevante y fundamental para aquellas personas que están buscando respuestas, en medio de una vida frenética, que pide a gritos un tiempo de reflexión para ti mismo”, contó Barbosa.De esta manera, en el componente de bienestar emocional participarán, Linda Palma, Paola Hun, Clara Estrada, Gina Molinares; en crecimiento personal estará Juan Pablo Gaviria y Sara Mintz, en desarrollo de la creatividad y la mente, Antonina Cabal, Alejandra María Ortega, en el componente equilibrio físico estará Karen Vélez, Lisa Olea y finalmente en finanzas saludables LIFE contará con Andres Ricci.Toda la agenda ha sido desarrollada en un año que ha representado una oportunidad de aprendizaje en múltiples ámbitos, y este evento espera representar una oportunidad para hacer un alto en el camino y mirar hacia el ser interior, para hallar nuevos caminos y respuestas hacia una vida más feliz, saludable y placentera: aquí y ahora.¿Cómo conectarse?Podrás participar a través de eventolife.com.co y acceder a todos los beneficios de las actividades de salud y bienestar. También puedes seguir las actividades en Instagram en @eventolife y en las redes de Econexia en @Econexia que reúne diferentes expertos de Estilo de Vida y Consumo para abordar los temas de interés sobre el bienestar emocional de las personas.
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