El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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¿Cómo prepararte la noche anterior para un examen de colegio o universidad?
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¿Cómo combatir el insomnio? La fórmula está aquí
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En las últimas horas, Yina Calderón compartió en su cuenta de Instagram, en donde acumula más de 800 mil seguidores, el problema que tiene en la casa y lo que le tocará hacer por cuenta de las personas que ya conocen dónde está ubicada su vivienda. Mira también: VIDEO: Yina Calderón le llevó mariachis y pirotecnia a Epa Colombia por su cumpleaños en la cárcelYina Calderón se va de su casa La amiga de Epa Colombia confirmó que a la madrugada la han molestado. En varias ocasiones le han subido demasiado el volumen a la música y más detalles, por los cuales está aburrida. Razón por lo cual confesó que en un futuro cercano dejará este inmueble y buscará otra localidad en Bogotá. "Me tocan las puertas, salen corriendo, porque todo el mundo sabe que es mi casa en el barrio. Se toman fotos al frente de mi casa. Entonces, me voy próximamente para un sector estrato 20, me tocó nené. Yo no me quería ir, yo amo donde estoy. Claro, como esta casa no está en un conjunto. Hasta a la Epa Colombia yo la invité a mi casa y me preguntó por qué no le compré en un conjunto cerrado por seguridad", expresó en Instagram. Frente a esto, los internautas no dudaron en reportarse tras las palabras de la DJ y varios estuvieron de acuerdo con su decisión. “A Yina ya no la quieren ni en su casa”, “que Dios la guarde”, “para esas personas que le ponen el alma”, entre otros comentarios.Qué pasó con Yina Calderón y Aida Victoria MerlanoEn resaltar que, recientemente, Calderón tuvo una discusión con Aida Victoria Merlano a través de sus redes sociales. En medio del show de Diva Rebeca, ella se refirió a la influencer barranquillera con contundentes palabras, en la que la criticó por estar embarazada de Juan David Tejada. Por este motivo, la hija de la exsenadora no se aguantó nada y la expuso en su cuenta de Instagram, en la que acumula más de 7 millones de seguidores. Mira también: "Hay alguien detrás": Yina Calderón aboga por la libertad de Epa Colombia y envía mensaje a PetroMostró cuál fue ese último chat y quién fue la que dejó en visto. Asimismo, Merlano publicó un par de videos de Calderón en diversas situaciones, para demostrar que se está contradiciendo con lo mencionado recientemente. Por ello, los fans dijeron que nadie debería meterse con la barranquillera, porque salen perdiendo.
Tras el Desafío de Sentencia, Bienestar y Castigo en el Box Azul, donde Alpha se impone como ganador, el ambiente en la casa rosada cambia de enfoque. En Omega, las conversaciones se tornan más personales, y un tema capta la atención de todos: la evidente conexión entre Andrey y Deisy.Mira también: Dura noticia para Zambrano en el Desafío lo dejó llorando: una de las fichas más fuertes se debilitaDurante una charla entre compañeros, los comentarios sobre la química entre ambos se intensifican. Todos coinciden en que algo está surgiendo entre los dos, y que esa cercanía ya es notoria para los demás integrantes del equipo.A Andrey le gusta Deisy del DesafíoCuando le preguntan directamente si le gusta Deisy, Andrey no duda en responder: “Sí, obvio, pues es re evidente”. La afirmación genera sorpresa entre algunos, y Katiuska, tratando de aclarar, señala que no lo ve tan obvio, ya que él suele ser muy cariñoso con todos.A pesar de la confesión, Andrey también reconoce los riesgos de involucrarse sentimentalmente en medio de una competencia tan exigente. “Si uno se pone a buscar una relación en el Desafío, lo desconcentra del objetivo que uno tiene”, asegura, dejando entrever que, aunque hay interés, su enfoque sigue siendo el juego.Por su parte, Deisy habla sobre la inesperada confesión de su compañero. “Me tomó por sorpresa su respuesta. Yo desde un principio dije que no venía a buscar pareja. Andrey es lindo… el asunto puede cambiar”, responde con una sonrisa, dejando abierta la puerta a que las cosas evolucionen entre ellos.El tema sube de nivel cuando Katiuska le pregunta a Andrey qué piensa sobre Rata, del equipo Gamma, quien también ha mostrado interés en Deisy. “Yo me siento chimba. Si ella le copia a otro, pierde. Igual, no me voy a poner a competir por eso o por ella. Tengo que concentrarme en los objetivos por los que vine al Desafío”, afirma con claridad.Finalmente, la conversación concluye con una pregunta directa para Deisy: ¿seguirá arrunchándose con Andrey? Ella ríe y responde con seguridad: “Sí”.Mira también: Por qué Leo, del Desafío, peleó con Juan y Eleazar: fuerte discusión en Alpha alertó a BetaNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Muchas fueron las emociones que se vivieron durante el capítulo número 15 del Desafío del Siglo XXI. Los Súper Humanos atendieron el último llamado para una prueba antes del Desafío a Muerte; por lo que Alpha Beta, Gamma y Omega dieron lo mejor de sí mismos en el Box Azul. A pesar del gran esfuerzo de todos, solo uno consiguió la victoria: Alpha. Recuerda que puedes votar por El Elegido de la Semana haciendo clic aquí.Mira también: Se forja una nueva alianza en el Desafío de Sentencia y Bienestar: la puntería es claveCon este triunfo, los morados se quedaron con la posibilidad de escoger a qué contrincantes les enviarían los últimos Chalecos de Sentencia del tercer ciclo. En este sentido, Lucho fue elegido para entregar las temidas prendas en la casa Gamma. Es necesario mencionar que desde le inicio de la competencia, los Alpha han tenido algunas discusiones con este grupo; sin embargo, esta decisión obedece a una estrategia que estarían tejiendo junto con Beta y Omega. Quiénes quedaron sentenciados en el capítulo 15 del DesafíoLucho aprovechó su rol en el episodio para jugarles una broma a sus contrincantes. Inicialmente, les hizo creer que solo les enviarían la sentencia a una mujer; sin embargo, poco después confirmó que un hombre también deberá defender su cupo en la producción de Caracol Televisión. De inmediato, Mencho y Gio asumieron la responsabilidad sin siquiera entrar en debate con sus compañeros.Mira también: Por qué Leo, del Desafío, peleó con Juan y Eleazar: fuerte discusión en Alpha alertó a BetaAnte el emotivo momento, Zambrano les deseó mucha fuerza a sus compañeros para enfrentarse al Box Negro con determinación.Quiénes competirán en el Desafío a MuerteEl Box Negro recibirá por el lado de las mujeres a Isa, Rosa, Mencho y Miryan, quienes harán todo lo posible por demostrar por qué merecen seguir avanzando en el reality de los colombianos. Por su parte, los hombres también darán una prueba digna de recordar, pues se enfrentarán Cris, Gio, Rata y Julio. En este orden de ideas, Gamma tendrá que ver cómo la mayoría de su equipo se juega todo por mantenerse intacto, mientras que Omega hará una representación minúscula en esta parte de La Ciudad de las Cajas. Mira también: Él es el novio de Miryan, del Desafío: nombre, FOTOS y cuánto tiempo llevan juntosNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
En el capítulo 15 del Desafío Siglo XXI, el equipo Gamma debe cumplir con uno de los castigos más exigentes del ciclo: el tanque de hielo. Antes de partir hacia el rincón de los castigos, los participantes se preparan física y mentalmente para lo que saben que será una larga noche de incomodidades.Mira también: Dura noticia para Zambrano en el Desafío lo dejó llorando: una de las fichas más fuertes se debilitaLa dinámica es clara: deben sumergirse durante un minuto en un tanque con agua helada, por turnos, durante toda la noche. Para intentar mitigar el impacto del frío, comparten algunos consejos entre ellos: llevar medias para usarlas como guantes improvisados, evitar moverse dentro del agua para reducir la sensación térmica y mantener la concentración para soportar el dolor.Al llegar al lugar, encuentran todo dispuesto para el castigo. El tanque ya está listo y también hay elementos para encender una fogata. Isa se muestra optimista frente a la situación y anima a sus compañeros, pero pronto se molesta por los comentarios de Gio, quien, con actitud pesimista, asegura que la fogata no se va a encender.“Estoy que me lo como, qué estrés ese pesimismo”, dice Isa con molestia. Y mientras observa el comportamiento de su compañero, añade con ironía: “Yo a veces me pregunto si él sí fue al ejército”, cuestionando su preparación y actitud frente a la adversidad.A pesar de las tensiones, los hombres del equipo logran encender la fogata, aunque la lluvia constante amenaza con apagarla. Este castigo llega en un momento crucial para el equipo. Cabe recordar que casi todas las mujeres de Gamma, excepto Yudisa, están sentenciadas. Isa, Rosa y Miryan portan el chaleco, lo que añade una carga emocional.Mira también: Por qué Leo, del Desafío, peleó con Juan y Eleazar: fuerte discusión en Alpha alertó a BetaNo te pierdas los capítulos del Desafío del Siglo XXI en las noches de Caracol Televisión o a través de nuestra señal en vivo, conéctate de lunes a viernes a las 8:00 p.m. Síguenos en nuestro canal de difusión de WhatsApp.
Pablo empezó preguntando en cada una de las tiendas para dar con el paradero, no solo de Analía, sino también de toda su familia.No te pierdas La Venganza de Analía 2 en las noches de Caracol Televisión o en la señal en vivo. Recuerda que puedes ver los capítulos aquí.