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¿Se te cae el cabello? Estos alimentos pueden ayudarte a tenerlo sano

Al igual que muchas partes de tu cuerpo, el cabello necesita nutrirse por medio de la alimentación para estar fuerte.

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¿Se te cae el cabello? Estos alimentos pueden ayudarte a tenerlo sano
Foto: AFP

Tener un cabello sano, largo y fuerte no es solo cuestión de los productos que uses como jabones o mascarillas, también es necesario tener una alimentación que le proporcione todas las vitaminas y minerales que necesita. Aquí la lista:

 
Vitaminas A, B y C: Las puedes encontrar en los lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahorita, kiwi, avena y pomelos.

Hierro: Para mantener los folículos del pelo sano consume lentejas, garbanzos, espinacas y apio.

Cobre: Las nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja y las legumbres actúan como antioxidante.

Zinc: Se encuentran en los espárragos, las berenjenas, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.

Ácido fólico: Se encuentran en el zumo de naranja, los espárragos, el brócoli, la remolacha y el aguacate.

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