¡Hora de activarte! Es momento de priorizar el calentamiento físico dentro de tu rutina cotidiana

Pensando en incluir los hábitos saludables dentro de nuestra rutina diaria, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) ha vuelto con su campaña 'Actívate con el IDRD'. En este capítulo, junto a la entrenadora Mónica Londoño y sus 'Ejercicios en Casa' , te mostramos una sesión de calentamiento de forma rápida, ideal para conectarnos con nuestro estado físico desde cualquier espacio tan solo unos minutos al día.

'Mi casa es tu casa', así se denomina el nuevo programa virtual y gratuito de la entidad pública, enfocado en activar a quienes quieran comenzar con un estilo de vida más saludable. Con ejercicios repetitivos, que van desde los 20 hasta los 45 segundos, nuestra instructora explica cuáles son los movimientos básicos que debemos realizar en un calentamiento de esquema completo, trabajando la mayoría de los músculos del cuerpo.

No lo olvides, el ejercicio es un espacio para regalarnos vida. Sacúdete, sin excusas. Apuéstale a tu salud física y mental.

Además, puedes ser partícipe de 'Actívate con el IDRD', un formato que surge de la necesidad en pandemia para la actividad física en casa. Este cuenta con encuentros en vivo desde redes sociales como Instagram y Facebook todos los días a las 10:00 a.m.