1. Identifica tus hábitos: haz una lista de tus rutinas y diferencia los malos hábitos de los buenos
2. ¡Cambia tu forma de alimentar! Durante las primeras horas del día, consume muchas frutas especialmente las desintoxicantes como: piña, melón, sandía que tienen alto contenido de agua. 80% alimentación y 20% ejercicio.
3. Desintoxica tu cuerpo tomando alrededor de 2 a 3 litros en el día.
4. Siempre agrega vegetales a tus comidas.
5. No hagas dietas exageradas, ni intoxiques tu cuerpo con laxantes o diuréticos que no valen la pena. Empieza dejando el ascensor y subiendo por las escaleras, además realiza ejercicio mínimo tres veces al día.
6. Nunca dejes de comer, debes comer de 4 a 5 comidas al día.
7. Deja el alcohol a un lado para ver resultados mejores, el límite máximo es dos tragos por semana.
8. Cambia tus hábitos: empieza por caminar 20 minutos diarios, realiza rutinas de ejercicio de 15 minutos en las mañanas, ingresa a un gimnasio y trata de conocer gente que tenga tus mismas metas.
Lo importante siempre es buscar tu motivación personal y tener claro lo que quieres hacer.
¿Cuáles son los músculos que trabajas cuando haces ‘lagartijas’ o push up?