Disfruta de las propiedades que la leche deslactosada le brinda a tu cuerpo

Un desayuno balanceado debe contener carbohidratos, como los cereales, para aumentar el nivel de energía; lácteos, que nos proporcionan proteínas y calcio; frutas, que son una fuente de fibra, vitaminas y minerales; y huevos o derivados cárnicos para fortalecer los músculos.

Con estos dos desayunos hechos con leche deslactosada y avena podrás mantener un estilo de vida saludable e iniciar el día con el pie derecho.

CEREAL CON FRUTOS SECOS

Ingredientes:

Un vaso de leche deslactosada.

Una astilla de canela.

Nueces o frutos secos.

Trozos de furitas dulces como banano uva o fresas.

Tres cucharadas de avena en hojuelas.

Miel para endulzar.

Preparación:

Calentamos la leche con la canela hasta que hierva; después le agregamos la avena y una pizca de sal y mezclamos durante 5 minutos.

Dejamos enfriar y servimos junto a las nueces, arándanos, frutas y miel.   

PANCAKES DE AVENA Y BANANO

Ingredientes:

Un huevo

Media taza de avena en hojuelas

Medio banano

Media taza de leche deslactosada

Preparación:

En la licuadora mezclamos todos los ingredientes por 30 segundos, si la mezcla está muy rígida podemos agregar un chorrito más de leche deslactosada.

En un sartén a fuego medio vertemos la mezcla, esperamos a que esté dorada y le damos la vuelta, esperamos a que se cocine y listo. Después agregamos miel al gusto.