¿Se te cae el cabello? Estos alimentos pueden ayudarte a tenerlo sano

Al igual que muchas partes de tu cuerpo, el cabello necesita nutrirse por medio de la alimentación para estar fuerte.

¿Se te cae el cabello? Estos alimentos pueden ayudarte a tenerlo sano

Foto: AFP

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Tener un cabello sano, largo y fuerte no es solo cuestión de los productos que uses como jabones o mascarillas, también es necesario tener una alimentación que le proporcione todas las vitaminas y minerales que necesita. Aquí la lista:

 

Vitaminas A, B y C: Las puedes encontrar en los lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahorita, kiwi, avena y pomelos.

Hierro: Para mantener los folículos del pelo sano consume lentejas, garbanzos, espinacas y apio.

Cobre: Las nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja y las legumbres actúan como antioxidante.

Zinc: Se encuentran en los espárragos, las berenjenas, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.

Ácido fólico: Se encuentran en el zumo de naranja, los espárragos, el brócoli, la remolacha y el aguacate.

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