Tips para mantenerse optimista en tiempos de crisis

A raíz de la pandemia de COVID-19, los gobiernos de todo el mundo han decretado periodos de cuarentena y estrictas normas de distanciamiento físico. Asimismo, la llamada ‘nueva normalidad’ nos ha obligado a repensar la forma en que nos relacionamos con los demás y a cambiar nuestras rutinas y hábitos. Dichos factores, pueden afectarnos de diversas maneras dado que nos enfrentamos a una situación nueva que nos genera sentimientos como incertidumbre, miedo, entre otros. Por ello, la psicóloga clínica Liliana Bueno nos brinda una serie de recomendaciones para afrontar de una forma más efectiva la situación que vivimos:

1.  Aceptar la realidad

2. Verifica qué está bajo nuestro control

3. Normaliza lo que sientes

4. Consulta información confiable      

5. Tus pensamientos son solo pensamientos

6. Evita falsos ideales

7. Adecúa tus rutinas diarias

8. Cuida tu higiene del sueño

9. Fortalece la relación con tu familia

10. Busca ayuda psicológica

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